Roseroot: O A'afiaga ole La'au Tete'e-Stress

O le Roseroot - e taʻua foi o Rhodiola Rosea - o se vailaʻau mai le arctic maualuga-maualuga itulagi o Siberia. O se laau e tetee atu i le atuatuvale, o se mea e taʻua o adaptogen. E le gata ina puipuia mai le atuatuvale, ae fesoasoani foi i faaletonu o le popole, atuatuvale, ma le burnout syndrome.

A'a Rose ma ona aafiaga

O le Roseroot (Rhodiola Rosea) o se laʻau faʻapitoa e lagona faapitoa i le fale i sone malulu o Saina, Rusia, ma Europa i matu. O le succulent e pei o le rosette (succulent tree) na maua lona igoa ona o lona a'a e manogi rosa pe a e tipiina.

I lona atunuu moni, o la'au laiti ma ta'i o le roseroot e 'aina mata pe kuka pei o le mea'ai - ae fa'afefiloi ma isi fualaau faisua ona e oona teisi. E 'aina ia ogalaau e pei o asparagus. I Amerika i Matu, o le Rhodiola o le lactic acid na fa'afefeteina (e tutusa ma le sauerkraut) e tagatanu'u a'o le'i taumafaina.

I le avea ai o se vailaʻau faʻamalositino ma, sili atu i mea uma, o aʻafiaga e le masani ai, o le roseroot ua lauiloa ma faʻaaogaina i itulagi o loʻo taʻua mo le tele o afe o tausaga.

Rhodiola root - o se vailaʻau faʻafomaʻi i vailaʻau masani a Rusia

I le 1969 na tuʻuina atu ai le roseroot se nofoaga tumau i vailaʻau faʻa-Rusia. Na fautuaina e le Komiti o Pharmacological and Pharmacopoeia a le Matagaluega o le Soifua Maloloina a Soviet le faaaogaina faafomai o le vai o le roseroot extract (faatasi ai ma le 40% ava malosi) mo le vaivai tumau, faʻamaʻi pipisi, ma faʻafitauli o le mafaufau ma le neurological.

I le 1975, na maua ai le faʻamaoniga o le faʻasalalauga e avea o se vailaʻau faʻafomaʻi ma na vave ona gaosia i luga o se fua tele.

O le si'osi'omaga na tu'uina atu fo'i i tagata soifua maloloina, e ta'ua pe a latou vaivai, e fa'aleleia atili ai le mafaufau, manatua, ma le fa'atonuga, ma fa'ateleina le fa'atinoga i le galuega.

Rhodiola aʻa - aʻafiaga i le faʻalavelave

I vailaʻau faʻaleaganuʻu Siberia ma Rusia, o sauniuniga aʻa o le rose na faʻaaogaina e puipuia ai faʻalavelave faʻalavelave (faʻafitauli e faʻaosoina ai le atuatuvale) ma togafitia ai faʻalavelave faʻalavelave. Rhododendron o se adaptogen ma o lea o se laau e taofia ai oe e aunoa ma le popole.

Ioe, e lē mafai e Rhodiola ona fai au feʻau i le fale mo oe, fai lau galuega, tausia aʻe lau fanau, pe misa ma lau paaga. E le fa'amaloloina oe e le la'au mai na tulaga e mafua ai lou popole.

Ae ui i lea, e faʻamautinoa e te le lagona le atuatuvale e ui lava i le atuatuvale, e te le faʻatagaina le faʻalavelave e oʻo atu ia te oe, ma o le atuatuvale e le mafai ona e maʻi. O le Rhodiola e faʻamalieina ai o ia. E tete'e ai le popole ma fa'amalosia ou neura.

Stressors e puipuia e le roseroot

Ae ui i lea, o faʻalavelave e le gata e aofia ai le faʻamatalaina o le tele o manaʻoga i le aiga ma le olaga faʻapolofesa. O ta'aloga fa'atauva ma fa'atauvaga e fa'alavelave fo'i.

O osofaʻiga mai siama leaga e faʻalavelave foi, aua latou te faʻamalosia le tino seia oʻo ina faatoilaloina. Oxidative stress ma radical free o isi fa'alavelave. E fa'apea fo'i mea fa'ama'i, allergens, po'o mea'ai e le mafai ona fa'afefe.

O Rhodiola e faʻafilemu lagona ma faʻamalosia le mafaufau

O suʻesuʻega i le adaptogenic meatotino a Rhodiola e toe foʻi i le amataga o le Cold War. I lena taimi, o le Soviet Ministry of Defense sa sailia ni tupe e faʻateleina ai le gaosiga ma le lelei o ana lava saienitisi ma tagata vaalele. O le mea mulimuli e tatau ona mafai ona foia faʻafitauli faigata pe a lele i le vanimonimo aʻo tumau le malosi ma mataala mo se taimi umi.

Na iloa e le au suʻesuʻe Soviet e le gata ina mafai e Rhodiola ona faʻaleleia le aʻoaʻoina ma le manatua. O le laau na faʻavaveina foi le saoasaoa ma faʻateleina le saʻo o galuega na foia ai. O le fua o le sese na maualalo i taimi uma pe a fai muamua e le tagata se Rhodiola faaopoopo.

E susulu foi Rhodiola i se aafiaga manaia: e faafilemuina ai lagona, ae i le taimi lava e tasi e faaosofia ai le mafaufau - o se aafiaga aoga tele eg B. a o lei faia suʻega, faʻaaliga, poʻo isi tofiga taua e tatau ona e toʻafilemu pe a mafai ma i le taimi lava e tasi taimi e fa'atotonu tele ma lelei.

Rhodiola mo le atuatuvale

Ole a'afiaga ole fa'ama'i ole Rhodiola e matua mana'omia lava i nei aso. E oʻo mai e ala i le tuʻufaʻatasia o mea faʻapitoa masani o rosavins, rosiridin, ma salidroside.

O mea nei o la'au e taofia ai le malepe o le serotonin ma isi mea fe'au i totonu o le fai'ai (eg dopamine).

I lenei auala, latou te mautinoa o le serotonin ma le dopamine maualuga e le pa'ū tele, lea e oʻo atu ai i le maualalo o lagona, le fiafia, ma e oʻo lava i le atuatuvale. Nai lo lena, latou te faatumauina le maualuga o le serotonin, faʻaleleia lagona ma lagona.

Ole maualuga ole serotonin maualuga e mafai nei ona ausia i ni auala se lua:

• E mafai ona e faʻateleina le tuʻufaʻatasiga (fausia fou) o le serotonin poʻo
• Taofi le malepelepe o le serotonin e ala i le tapeina o enzymes (le monoamine oxidases) e semanu e talepe ai le serotonin ma maualalo ai le serotonin.

O le Rhodiola e siitia ai le maualuga o le serotonin

E mafai e Rhodiola ona faatumauina le maualuga o le serotonin i auala uma e lua.

I le tasi itu, Rhodiola faʻaleleia le gaioiga o le serotonin (faʻapea foʻi ma le dopamine) i totonu o le faiʻai e ala i le taofia o le malepelepe o le enzymatic o mea e lua avefeʻau - tutusa ma antidepressants.

I le taimi lava e tasi, e faʻamalosia e Rhodiola le felauaiga o le dopamine ma le serotonin precursors i totonu o le faiʻai, talu ai o le laau e faʻateleina le faʻaogaina o le pa puipui toto-faiʻai mo nei mea muamua (faʻataʻitaʻiga mo le L-tryptophan).

Leitioa tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le aʻa o le roseroot e mafai ona faʻateleina le maualuga o le serotonin ma faʻamalolo ai lagona faʻavaivai.

Roseroot - Le tele o aʻafiaga i le atuatuvale

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 2007, na faʻamatalaina e le au suʻesuʻe i le Nordic Journal of Psychiatry se suʻesuʻega Rhodiola i tagata e vaivai ma feololo le atuatuvale. O le toeitiiti atoa le 90 na auai i le va o le 18 ma le 70 tausaga le matutua ma sa vaevaeina i ni vaega se tolu:

• O le vaega muamua na ave le 680 mg o le roseroot extract i aso uma mo le ono vaiaso.
• O le vaega lona lua na ave le 340 mg o le roseroot extract.
• O le vaega lona tolu na faia se sauniuniga placebo.

Pe a faatusatusa i le vaega placebo, o vaega Rhodiola e lua na latou maua ni suiga taua, ua sili atu le mautu o lagona, ma ua itiiti le mafatia mai le le mautonu nai lo le taimi muamua.

I le 2015, na lomia ai e le tusi talaaga Phytomedicine taunuuga o se suʻesuʻega vaega II e pulea le placebo ma le 57 tagata faʻanoanoa oe na faʻaaogaina le roseroot extract poʻo le sertraline, o se vailaʻau masani mai le vaega o le serotonin reuptake inhibitors (SSRI), mo le 12 vaiaso.

O le Rhodiola na taʻitaʻia ai se faʻaleleia tutusa i setete faʻavaivai e pei o le antidepressant ae e itiiti lava aʻafiaga o aʻafiaga nai lo le vailaʻau faʻamalosi.

E le gata i lea, o le roseroot extract e iai le malosi e puipuia ai sela neura i totonu o le faiʻai mai osofaʻiga a hydrogen peroxide radicals ma glutamate. Salidroside e nafa ma lenei aafiaga puipuia.

O le tuufaatasiga o antidepressive, neuroprotective (puipuia neura sela), faaosofia, anti-vaivai ma, o le mea moni, popolega-tau aʻafiaga e avea ai Rhodiola ma fofo lelei mo lagona faʻavaivai.

O le a'a o le rosa mo le mamafa o le su'ega

I se suʻesuʻega se tasi, o tamaiti aʻoga na mafatia i le vaivai e fesoʻotaʻi ma suʻega na ave Rhodiola mo le 20 aso i le taimi o latou suʻega suʻega.

O faʻaleleia atili na matauina i vaega o le malosi faʻaletino, faʻatinoga o le mafaufau, ma suʻega neuromotor. (O le galuega a le Neuromotor e faʻamatalaina ai le faʻamaopoopoina o le faiʻai ma le gaioiga o le tino).

E le gata na sili atu le lelei o tamaiti aʻoga nai lo le mea na latou faia aʻo leʻi faia togafitiga Rhodiola, ae na sili atu foi lo latou lelei nai lo le vaega placebo.

O le a'a rosa i galuega sifi

I le tausaga lava lea, na faia ai se suʻesuʻega lua-tauaso ma le 56 fomaʻi talavou ma soifua maloloina. O le tasi vaega na mauaina le Rhodiola mo le lua vaiaso i le sifi po, o le isi o se placebo. Ona fesuiai lea o vaega. Na faʻaalia manino mai o le vaega Rhodiola taʻitasi na mafai ona sili atu le taulaʻi atu, e leʻi vaivai, ma sili atu ona faʻalagona lagona nai lo le vaega e pulea.

I le lima tausaga mulimuli ane, na tusia ai e le au suʻesuʻe i le Phytotherapy Research e faʻapea, o le tasi fua o le roseroot extract e masani ona i ai se aafiaga i totonu o le 30 minute ma faʻateleina ai le mafaufau ma le tino. O a'afiaga e tumau pe a ma le 4 i le 6 itula.

Le a'a rosa o le mu

I Planta Medica, na faʻaalia e le au suʻesuʻe i le 2009 i se suʻesuʻega faʻafuaseʻi, lua-tauaso, ma placebo-pulea vaega III o le roseroot e mafai ona faʻaosofia lelei le vaivai e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelave (burnout) - ma e aunoa ma ni aʻafiaga.

60 tagata i le va o le 20 ma le 55 e maua i le burnout syndrome na fa'aavanoaina i latou mo lenei su'esu'ega. O le afa na ave le 576 mg o le Rhodiola extract i aso uma, o le isi afa na maua le placebo faʻatagaina.

Ina ua maeʻa le fa vaiaso, sa suʻesuʻeina tagata suʻesuʻe ma iloa ai o faʻamaoniga o le vaivai ua faʻaleleia atili i le vaega o le roseroot ma o le faʻalavelave faʻalavelave na tupu faʻafuaseʻi. Ua faateleina le tomai e taulai atu ai.

Na matauina foi o le tuʻuina atu o le cortisol i tulaga faʻalavelave ua le toe maualuga tele na fautuaina ai e le au suʻesuʻe Rhodiola mo le maʻi o le burnout.

I se isi suʻesuʻega mai ia Aukuso 2012, na ave e tagata faʻamamafa le 200 mg roseroot extract faʻalua i le aso mo le fa vaiaso ma maua ai se faʻaleleia atili o latou faʻamaʻi faʻalavelave - pe a uma le tolu aso o le faʻaaogaina.

Rhodiola mo faʻalavelave popole

Ia Mati 2008, na lipotia mai e le Journal of Alternative and Complementary Medicine e mafai foi e Rhodiola ona fesoasoani i se maʻi popole lautele (GAD). O tagata suʻesuʻe e 10 na i ai se suʻesuʻega aloaʻia o le GAD ma ave le 340 mg o le Rhodiola extract i aso uma mo le 10 vaiaso. O le GAD na faʻaleleia atili i vaega uma.

Rhodiola mo tagata afeleti

O se suʻesuʻega taʻaloga mai ia Iuni 2004 na faʻaalia ai e mafai foi e Rhodiola ona faʻaleleia le faʻatinoga o le tino i taʻaloga talu ai na o le vaivai o tagata taʻaalo mulimuli ane nai lo le vaega placebo.

Ua fa'aleleia atili le ea o le mama e pei o le okesene (VO2) ma le gaosiga o le carbon (CO2). Na ave e le au taaalo le 200 mg roseroot extract i le itula e tasi a o lei faia aoaoga.

Le aʻafiaga o Rhodiola: faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega ma lipoti o fanua

E mafai ona e faitau i le tele o isi suʻesuʻega ma faʻapitoa suʻesuʻega i le aʻafiaga o le roseroot i le tusi a Dr. Richard P. Brown The Rhodiola Revolution. O nei mea e aofia ai lipoti o aʻafiaga a Rhodiola i tagata e maua i le maʻi pipili, faʻalavelave popole, mu, vaivai masani, vaivai lautele, faʻalavelave moe, ma isi mea - o le toʻatele na mafai ona manuia mai aʻafiaga o Rhodiola.

O se filifiliga itiiti mai le Dr. Read Brown's practice experience with Rhodiola, faʻamatalaga i luga o le fua saʻo o Rhodiola, ma faʻatonuga e tatau ona ausia e le Rhodiola supplements maualuga i la matou tusiga lona lua i Rhodiola. O le ae mauaina le feso'ota'iga lenei i le tusitusiga o lo'o i luga - sa'o i le vaega muamua.