John Myers
Mataupu
show
vaega
Hash enaena:
- 400 g Potatoes
- 21 Kapalosi pulupulu
- 1 tsp māsima
- 0,5 tsp pepa
- 0,25 tsp Paʻu paʻu
- 4 kulimi 3 - 4 sipuni tele o le suauu olive
- 4 Disks Mozzarella (½ mozzarella 110 g)
- 4 Pini o paprika mamalu suamalie
Salati tamato:
- 200 g tamato vine laiti
- 2 Aniani afu
- 0,5 tsp māsima
- 0,5 tsp pepa
- 0,25 tsp Paʻu paʻu
- 2 kulimi Olive olive
- 0,5 Mozzarella 110g
Le auauna atu:
- 1 Tomato tipi afa
- 2 pine masima tetele
- 2 tsp Olive olive
- 2 tsp la'au Italia
faatonuga
Hash enaena:
- Fufulu, fufulu ma faʻafefe pateta. Pa'u ma tipi tipi le kalaka. Fa'afefiloi pateta ko'i ma le kalaka, fa'amasima (1 sipuniti), pepa (½ sipuniti) ma le suka pa'u (¼ sipuniti) ma tu'u pea mo le 30 minute. Fa'avela le suāu'u olive (3 - 4 sipuni tele) i totonu o se apa, vaevae le paluga i ni vaega se 4, fa'amalo le vai ma fau ai ni lanu enaena se fa, tu'u i totonu o le suāu'u vevela ma falai se'ia enaena auro i itu uma e lua. Mulimuli ane, tuʻu se fasi mozzarella i luga o pateta rösti taʻitasi, tuʻu sina liusuavai ma tapuni le tapuni ma sausau i se pine o paprika suamalie.
Salati tamato:
- Faʻamama ma fufulu aniani puna ma tipi i mama. Tisi le mozzarella. Fufulu tamato, tipi i le afa, aveese 'au ma tipi i ni tina manifinifi. Faafefiloi fasi tamato ma mama aniani aniani, mozzarella cubes ma le suauu olive (2 tbsp). Fa'amasima i le masima (½ sipuniti), pepa (½ sipuniti) ma le suka pauta (¼ sipuniti) ma vaevae i ni ipu se lua.
Auauna:
- Vaelua le tamato ma fa'amasima i le masima, suauu olive ma la'au Italia ma tautua / tautua ma le pateta hash browns. Auauna atu ma le salati tamato.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 186kcalKarbohidate: 13.6gPuipuiga: 2gGaʻo: 13.7g
