John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 Fa'ato'a fa'ama'i, tautau lelei
- Pepa masima
- 700 g Potatoes
- Pepa masima
- Suauʻu mo le falai
faatonuga
- Pe tusa. Aveese le aano mai le pusaaisa 1 itula aʻo leʻi saunia.
- 10 - 15 minute aʻo leʻi kukaina, e tatau ona faʻavela le ogaumu ile 80 °.
- Ona fufulu lea o aano o manu i lalo o le vai tafe, ona patipati tele lea.
- I soo se tulaga lava e le tatau ai ona faamanogi le aano i luma o le 'ava.
- 'Oti'oti le pito ga'o o fasiga'i i se naifi ma'ai, ae le o le aano.
- Fa'amalo malosi le apa ma falai le steak mo le tusa ma le 2 minute i itu taitasi.
- Ona tuu lea i totonu o le ogaumu i luga o le fata uaea ma faaauau le kuka mo le tusa ma le 20 minute.
- Ona faasima lea i le masima ma le pepa.
- Mo pateta stewed, pateta pateta ma tipi i ni fasi fasi kukama.
- Faamafanafana le suauu i totonu o se apa ma falai pateta i totonu mo le tusa ma le 15 minute.
- Toe liliu, pe a faigofie ona amata.
- Vaitaimi ma masima ma le pepa.
- Fa'atulaga le steak ma pateta i luga o ipu fa'avela.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 73kcalKarbohidate: 15.6gPuipuiga: 1.9g
