John Myers
Mataupu
show
vaega
- 600 g Fuga
- 1 tsp māsima
- 0,5 pusa Faafefete, tusa. 21 g
- 1 tsp suka
- 120 ml Suasusu mafanafana
- 180 ml Suavai mafanafana
- 2 tsp Lemoni olive suauu
- 15 Olive lanumeamata ma paprika tumu
- 2 kulimi aniani tunu
- 1 kulimi Parmesan fa'amama mama
- 1 tsp fa'afefiloi mea fa'aItalia
- 2 kulimi La'au fa'aItalia fa'amago
faatonuga
- Faafefiloi le falaoamata ma le masima i totonu o se pesini. Fai se vaieli i totonu o le falaoamata, sasaa sina vai ma faʻafefete faʻafefe faʻatasi ma le suka. Fa'atu mo sina taimi, ona fa'afefiloi lelei lea o mea uma.
- Fufulu le olive ma tipi i ni fasi vaega manifinifi. Fa'aopoopo le vai, susu, suāu'u olive, olive, aniani falai, Parmesan, fa'afefiloi fa'amamafa Italia ma la'au. Faafefiloi faatasi mea uma seia oo ina maua se paluga lamolemole ma mafiafia. Fa'apena i se polo ma tu'u i luga i se nofoaga mafanafana e ufiufi mo le 50-60 minute, seia oʻo ina faaluaina le aofaʻi o le paluga.
- Vaevae le paluga i ni falaoa uumi se lua. Lisi se fasi pepa tao ma pefu teisi i le falaoamata. Tuu papa falaoa e lua i luga ma tuu i luga mo le isi 30-40 minute, ufiufi. Fa'avela le ogaumu i le 180 tikeri pe tusa. 15 minute a'o le'i uma le taimi (vevela i luga ma lalo).
- Tuu se atigipusa e le mu i le vai vevela i le pito i lalo o le ogaumu (ia mautinoa se paluga manaia e aunoa ma le falaoa e mago), ma palu solo le falaoa ma sina vai. Tao i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 30 minute seia oʻo ina lanu enaena le paluga.
- O se fa'atasiga manaia i sou, supa, antipasti, tzatziki po'o na'o le pata vao - e lelei fo'i ma le kuka, ioe :-).
taumafa
Auauna: 100gCalories: 237kcalKarbohidate: 45.7gPuipuiga: 6.6gGaʻo: 2.8g
