John Myers
Manatu salati ma moli
Afai e te le lagona e pei o se salati laula'au masani, taumafai i moli fou i le salati.
- Fa'aputu mea'ai fou, moli fou, ma tipolo.
- Fufulu ma tipi le chicory i ni vaega laiti. Ona fa'amama lea o moli ma tipi i ni fasi ninii.
- Faafefiloi uma i totonu o se pesini ma faaopoopo i ai le sua o le tipolo fou.
Salati ma kapisi mo le aoauli
O se salati e pei o se taumafataga atoa e tatau ona e tumu mo se taimi umi. Fa'aopoopo ia lava le polotini ma fa'atumu fualaau faisua i le salati.
- E fautuaina le kapisi e fai ma faavae, aua e fafaga ai siama o le intestinal maloloina ma fa'apena ai ona e tumu mo se taimi umi. Aumai kapisi pa'epa'e, kapisi mata'i, po'o kapisi mumu, ma tipi le ulu ua fufulu i totonu o se pesini.
- Faaopopo loa kukama tipi, tamato, aniani, ma kāloti kosi i le kapisi. Fa'afefiloi mea fa'aoga ma fa'aopopo sina sua o le tipolo fou.
- I le avea ai o se faʻaopoopoga e tamaoaiga i le polotini, e mafai ona e faʻaopopoina nati, sesame, fatu poʻo fatu, fuamoa vela, fasi pipi kuka, iʻa, poʻo mozzarella cubes. E tasi le meaʻai e lava, a leai, o le a mamafa le taumafataga i le manava.
Salati felanulanuai ma le rimoni
O se salati e faʻafouina e le gata i le taumafanafana ae faʻapea foʻi i soʻo se isi taimi o le tausaga. Mo le salati fou, felanulanua'i e te mana'omia fuala'au lanu eseese ma fualaau faisua.
- Aveese le rimoni ma tuu fatu i totonu o se pesini. E iai foʻi moli fou, e te tipiina i ni vaega laiti.
- Soso'o, fa'aopoopo lau'a'ai lanu meamata fou po'o le latisi mamoe. E oʻo lava i Ricola e tupu aʻe i le fale e aumaia le eseesega i le salati ma ona mea oona.
- Fa'amalo nei apu pa'u ma kāloti ma fa'aopopo i le salati. Faafefiloi mea uma i le sua o le tipolo fou ma tuu le salati felanulanua'i malu teisi ae le'i fiafia i ai.
Le manatu mo se salati fuala'au fa'atumu mata
O le salati fuala'au mata'ina suamalie e faia mai le zucchini noodles e fa'atumu ma sili atu le soifua maloloina nai lo le fa'asologa o saimini masani.
- Fa'apipi'i le zucchini fou i foliga spaghetti. Lagona le saoloto e tipi se aofaiga tele o zucchini, aua o le zucchini noodles e faigofie ona eli.
- Ona tuu loa lea o tamato tipi i luga o le zucchini. E mafai fo'i ona e fa'amama le tamato fou i totonu o se sosi muamua. Ae e tele atu le u i le tulaga mautu.
- Mulimuli ane, sausau le basil fou i luga o le salati. O se luutaga o sesame po'o ni pa'u popo e mautinoa ai le fa'amalieina.
Manatu salati ma avoka
O le avoka o se fualaau aina e le gata e maua ai ga'o maloloina ae e tumu foi i vaitamini. E pei o le fa'i, o le avoka o se meaai atoatoa. E mafai la ona e 'ai na'o le avoka mo ni masina e aunoa ma le mafatia i se mea'ai. Ia lava le mafuaaga e tuu soo ai le avoka i totonu o se salati.
- E lelei le avoka i totonu o se salati lanu meamata ma se mea'ai fou. Tuu lau'a'ai ua fufulu i totonu o se pesini tele.
- Faaopoopo i ai totogo fou. O lo'o maua totogo po'o le mongoose i so'o se supamaketi tele po'o faleoloa Asia. E mafai foi ona e totoina a oe lava totogo ma faaopoopo i le salati.
- Talu ai o le avoka o loʻo i ai le tele o gaʻo, e tatau ona e faʻapipiʻi mea e maualalo le gaʻo i le salati. E alu lelei fuamoa vela.
- 'Otioti le avoka i ni fasi pepa po'o ni fasi mea manifinifi ma sasaa i luga o sina tipolo fou. O le a taofia ai le avoka mai le liu enaena.
- Ma le mea mulimuli, faʻaopoopo i ai laulaau fou i le salati lanu meamata. O le pasili, chives, poʻo le basil e aoga tele.
