Salati ma Penina Barley – Le Auala

O le karite penina o le tele o fatu karite e pa'u. E lelei mo le faia o ipu eseese ma salati. Matou te faʻamatalaina le mea e faʻapitoa ai karite penina i se salati ma tuʻuina atu ni fua suamalie se lua.

O le a le mea e fa'apitoa ai le karite penina i totonu o se salati?

E faigofie ona saunia le karite o le penina, e fetaui lelei ma le tele o isi mea'ai, ma e maloloina, ma avea ai ma filifiliga lelei mo salati ma isi mea'ai.

• Ina ia saunia le karite penina i totonu o se salati, e fufulu lelei i taimi uma i le vai e aveese ai le tele o masoa ona faʻapipiʻi lea i le sua fualaau faisua poʻo le vai seia oʻo i le sua.
• O le karite penina e lelei mo taumafa aua e matua maloloina. O loʻo i ai meaʻai taua e pei o le seleni, magnesium, ma le kopa. O le tele o minerale e lagolago ai le metabolism ma le tino.
• E talafeagai foi le karite penina mo taumafa ona o le maualuga o le fiber. Latou te faʻaopoopoina le tele i meaʻai e aunoa ma le faʻateleina o le kalori, faʻatumauina oe mo se taimi umi.
• E faia se eseesega i le va o karite masani masani, ma karite penina, e vave ona kuka ae e itiiti foi meaʻai, fasi karite, ma fatu karite.

fua salati ma karite penina

E mafai ona fa'aogaina le karite penina i fua eseese o salati.

• Mo se salati karite ma le rimoni, e te manaʻomia le 150 kalama o karite, se lita o fualaau faisua, se rimoni, 20 kalama o le pasili, 30 kalama o pistachio nuts, sipuni sipuni o le sua o le tipolo, lua sipuni tele o le suauu olive, masima, ma le masima. pepa.
• Muamua, e tatau ona kuka le karite penina i le sua fualaau faisua mo le tusa ma le 20 minute ona faʻafefe ai lea i totonu o se colander. Ona tipi lea o le rimoni i le afa ma aveese fatu. Ia tipi le pasili ma le pistachio nati.
• Ua fa'afefiloi nei le karite penina ma le pasili, pistachio ma fatu rimoni, ma le sua o le tipolo ma fa'amasima i le masima ma le pepa.
• Mo se salati fuala'au suamalie ma suamalie, e te mana'omia le 300 kalama o le karite, tasi le aniani, 100 kalama o le olive, lua sipuni tele o kapisi, lua moli toto, ma le tolu sipuni tele o le uaina pa'epa'e, ono sipuni tele o le suāu'u olive, ma le masima ma le pepa. .
• Muamua, e tatau ona kuka le karite penina i le 750 milliliters o le vai ma faʻafefe i luga o le vevela maualalo mo le 25 minute, ona faʻafefe ai lea.
• Aveese ma tipi aniani aniani ma tipi le aano o le olive mai lua. Ona fa'atumu lea o moli ma pu'e le sua o totoe. Ua fai nei le fa'aofuina mai le sua moli, vineka, suauu, masima, ma le pepa.
• Ua mafai nei ona fa'afefiloi le karite o le penina ma tu'u atu i aniani, olive, kape, moli, ma le fa'alavalava.