John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 fasi Kāreti
- 3 fasi Paʻu
- 5 fasi Enaena mushroom
- 3 sipuni tele O le olive olive olive fou
- 2 sipuni tele Apple Cider Vinegar
- 1 sipuni tele Sua meli
- Salt ma le pepa
- 1 teaspoon faʻapata
- 1 teaspoon suka
- 2 sipuni tele Vika balsamic pogisa
- 1 fasi fua
- 2 sipuni tele Falaoa falaoa
- 0,5 lita Laʻu suauʻu
- pasili
faatonuga
O le salati kāloti
- Ave'ese le kāloti ma fa'asolo lelei. Fai se vai vai mai le suauu, vineka, meli, masima ma le pepa ma sasaa i luga o kāloti faʻafefiloi. Faʻafefiloi lelei mea uma ma tuʻu i luga mo le lua itula.
O aniani
- Ave'ese le sisi ma tipi i afa mama. Fa'avela le pata i totonu o se apa, fa'aopopo mama aniani ma suka ma tu'u le sisi e enaena a'o sau. Fa'asala i le vineka balsamic. Tuu atu e maalili.
O puloua
- Fa'amama pulou ma tipi i le tusa. 1 cm mafiafia fasi pepa. Tatala le fuamoa ma liu pulou i totonu. Ona faataavale lea i totonu o le falaoamata pateta. Fa'amalo malosi le suāu'u ma falai le fasi musele i totonu seia o'o i le auro.
O le iʻuga
- Tuu le salati kāloti i luga o se ipu, faʻasalalau aniani i luga ma ufiufi i ni nai fasi mushroom. Teuteu i se lau pasili fou.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 758kcalKarbohidate: 9.8gPuipuiga: 0.1gGaʻo: 81g
