John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 itū Itu samoa e feololo le lapopoa ma le pa'u e tusa ma le 35-39cm le umi ma le maualuga.18cm lautele
- 1 La'au laupapa arasi mai Weber po'o Axtschlag pe tusa. 40 cm le umi ma le 20 cm le lautele
Mo le marinade
- 1 tsp O le sinapi Dijon fa'ama'i
- 1 tsp Soi sosi pogisa
- 1 tsp Lemoni suamalie
- 1 tsp faʻapata
- 0,5 tsp Suauu Sesame
- 1 tsp Hoisin sosi
- Masalo o se clove o le kalaka e tipi pe oomi
Mo le samani
- Pepe mai le olo
- Masima masoa
Mo le salati
- Latisi aisa pe a mana'omia
- Enaena mushroom pe a mana'o ai
- Pasili vavae
- Cherry tamato pe a mana'omia
- Parika mumu e pei ona mana'oMula
- 1 aniani mūmū, feololo lapo'a
- Vineka Balsamic
- Olive olive
- pepa
teuteuina
- Baguette fou
faatonuga
Sauni le laupapa arasi ma le mea'ai
- Fa'asusu le laupapa arasi i le vai pe a ma le 2 itula a'o le'i kukaina. Afai e te fiafia i ai, e mafai foi ona e faʻafefe i le uaina paʻepaʻe. Saunia le mea'ai mo le vevela feololo. tusa. 170-180 tikeri. E fesoasoani le fua vevela.
Sauni semoni
- Fufulu samani ma fa'amago. Ona tipi tasi lea i le ogatotonu o le umi e tusa ma le paʻu. Fai le mea lava e tasi i ni nai taimi.
folauga
- Faafefiloi le marinade i totonu o se tamai pesini. Faafefiloi le pata vaivai pe liusuavai ma le sinapi, soya soya, sua o le tipolo, sosi hoisin ma le suauu sesame. Fa'aaogā fa'atauva'a le suau'u sesame, a leai o le a ufiufi uma isi mea e fa'atatau i le tofo. Afai e te manaʻo ai, e mafai foʻi ona e tipiina (oomi) se kalaka ma faʻafefiloi i totonu.
- Ia fufulu le samani i le sosi seia tumu. Ae maise i koluma na faia muamua. Masima ma pepa le samani a'o le'i kukaina.
salati
- Fufulu le letusi aisa ma tipi i ni fasipepa. Otioti le aniani pe tipi mama. Tisi pepa ma tamato. Fufulu ese pulou ma tipi i ni fasipepa. 'Oti le pasili (fa'alelei pe fa'apipi'i). Faafefiloi ma le suauu olive ma le balsamic vinegar ma le pepa. Afai e te manaʻo ai, e mafai foi ona e faʻamalo le salati i le masima. O le a ou le faia lena mea.
Tuu le laupapa arasi
- Tuu le laupapa arasi ua fa'asusu lelei i luga o malala vevela ma tapuni le tapuni mo le tusa ma le 10 minute seia oʻo ina amata ona feʻei ma asu le fafie. E tatau ona matala atoa avanoa e fa'aoso ai le ea.
- Tuu nei le samani i luga o le laupapa, tapuni le tapuni. O le laupapa e tumau tonu i luga o malala vevela. Kuka le tuusao mo le tusa ma le 25 minute. Aua le tatalaina le tapuni i lea taimi; e fai le samani pe a faigofie ona pa'u le aano mai le pa'u. Tu'u avanoa avanoa fa'avevela.
Auauna Atu
- Aveese le samani ua uma mai le mea'ai ma tu'u i luga o le laupapa. Tuu le laupapa i luga o se mea e le vevela ma tautua faatasi ma salati ma falaoa. O vaega o le samoni e faigofie ona tulei ese mai le pa'u i se sipuni. E pipii le pa'u i le laupapa.
meaalofa tupe
- Talu ai o laupapa arasi e le taugofie, e mafai ona e faʻaaogaina i le taimi lona lua, e tusa lava pe o le pito i lalo e mu. Usu le laupapa i lalo o le vai tafe seia leai se paʻu i luga ma tuʻu e mago. E sili ona teu i fafo.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 142kcalKarbohidate: 1.7gPuipuiga: 1.8gGaʻo: 14.3g
