John Myers
Mataupu
show
vaega
Mea e fa'aaogā mo fillet i'a samani
- 1 tele fillet samoa
- Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
- Salt ma le pepa
- Pata faʻamalamalamaina
O'o'o pala
- 1 Falaoa malisi
- 1 Salt ma le pepa
- 1 Kari viole
- 2 tsp Fuga
Mea fa'aoga mo le sausi meli-kari
- 2 laʻitiiti Tafuga aisa
- 1 kulimi Pata faʻamalamalamaina
- 100 ml La'au
- 2 tsp Sua meli
- 50 g Creme fraiche sisi
- 50 g Salt ma le pepa
- 2 tsp Kari viole
- 7 Cardamom pods
- 100 ml Fuafua fualaʻau
faatonuga
Sauniuniga o i'a samani
- Ave'ese ponaivi i tweezers - sasaa le sua o le tipolo fou i luga o le salmon trout - fa'amasima masima ma le pepa - afifi i se ata tifaga ma tu'u e fa'afefe mo le itiiti ifo i le 30 minute
Sauniuniga o le sosi honey-curry
- Otioti aniani o le tautotogo i ni ta'avale po'o ni tamai ninii - falai i le pata - liligi i le kulimi - fa'aopopo le meli - fa'afefiloi le kulimi - fa'asima masima, pepa ma kauri lanu viole - fa'aopoopo pepa cardamom - fa'aopoopo sina mea'ai - fa'amumu mo ni nai minute
Pa'u mamago mo le samani i'a
- Tu'itu'i le areto ma tu'u i totonu o le mulinette - fa'aopoopo le masima, pepa ma sina kauri lanu viole - ki ma tu'u pea se'ia o'o ina fa'atupu - aveese le i'a samoni mai le ata tifaga - tu'u le itu o le pa'u i totonu o mea'ai ma omi mau
Sauniuniga o i'a samani
- Falai muamua le i'a i le itu o le pa'u i le pata vevela ua fa'amanino lemu (aua le vevela tele ne'i mu le pa'u malisi) - liliu pe a uma le 3-5 minute (fa'alagolago i le mafiafia o le i'a) ona falai lea o le itu lona lua. puupuu lava - (O le ogatotonu e tatau ona tumau "matao" - ona tuʻu lea o le iʻa e "malo" mo ni nai minute i luga o se ipu faʻamafanafana i totonu o le ogaumu i le maualuga o le 2 tikeri.
Faatulaga ma teuteu
- Tuu le quinoa tartlets i luga o le ipu ua uma ona fa'avevela (avanoa e fai ma fua fa'aopoopo i la'u api kuka mai taeao), fa'aopoopo le i'a ma le sosi - fa'aopoopo sina ruccola marinated.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 213kcalKarbohidate: 14.3gPuipuiga: 2.5gGaʻo: 16.3g
