John Myers
Mataupu
show
vaega
- 75 g Fuga
- 30 g faʻapata
- 1 fuamoa fuamoa
- 1 pine māsima
- 1 tsp Vinika uaina
- 200 g Herb quark
- 1 Paʻepaʻe papaʻe
- 1 Fa'ato'a fuamoa
- 200 g Tato tamato
- 20 g Sisi mauga malo ma'a'a
faatonuga
- Fai se pa'u pupuu mai le falaoamata, fuamoa fuamoa, pata, masima ma le vineka ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo le afa itula.
- U'u ma nutililii se apa keke 16 lapo'a, ta'avale le paluga i luga o se mea fa'afefete ma tu'u i totonu o le limu. Toso i luga pito ma tui le pito i lalo mo ni nai taimi i se tui.
- Fa'avela le ogaumu i le 190 tikeri i lalo / vevela maualuga.
- Faafefiloi le quark ma le fuamoa ma le fuamoa papaʻe.
- Vaelua le tamato, aveese le pito o le au ma faʻasalalau afa i luga o le paluga ma le pito ua tipi faʻasaga i lalo.
- Liligi le quark i le pito i luga ona oomi lea o tamato i totonu o le quark ma le mea tipi faʻasaga i luga.
- Tao mo le 25 minute ona faʻasalalau lea o le sisi mauga tuʻu i luga o le keke quark.
- Ua sauni le keke pe a liusuavai lelei le sisi ae le lanu enaena.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 147kcalKarbohidate: 12.6gPuipuiga: 5.2gGaʻo: 8.4g
