John Myers
Mataupu
show
vaega
- 250 g fa'a'aisa - spinach, liusuavai ma fa'aalia lelei
- 2 Ua tipi kalaka
- 75 g feta
- māsima
- Su'u mo le apa
- 2 fola Puff pastry, liusuavai
- 1 Usu le fuamoa ma sina susu
faatonuga
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma falai mama le kaliki.
- Fa'aopopo le mea'ai ma le vevela.
- Fa'amasima e tofo i le masima, fa'afefiloi lelei mea uma ma tu'u i totonu o se pesini.
- Fa'alafola se vaega o le pa'u pa'u, tipi i le afa umi ma ta'avale teisi.
- E tatau ona lava le lautele o fasi pepa e mafai ai ona e taai i luga faalua le umi.
- Fa'asa'o nisi o mea fa'atumu i luga o le fasi pa'u pa'u.
- Nu'u le feta i luga, gaugau le isi itu, palu le isi i le paluga fuamoa-susu ma ta'avale ma fa'apipi'i fa'atasi.
- Tuu le lola fa'asaga i lalo le su'isu'i ma pulumu le fa'afefiloi o fuamoa-susu i luga.
- Otioti le taaiga i ni fasipepa laiti ma tuu le lola i luga o se fasi pepa tao tao.
- Fa'aauau le genaso ma le pa'u pa'u o totoe ma le fa'atumu o totoe.
- Tao i totonu o se ogaumu muaʻi faʻavevela ile 200 ° mo le 20-25 minute.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 213kcalKarbohidate: 0.6gPuipuiga: 11.8gGaʻo: 18.1g
