John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 Savoy kapisi
- 1 Carrot
- 1 Onion
- 100 g Karite karite karite po'o le araisa po'o le bulgur
- 200 g boletus
- Pa'u, masima, pepa, kaliki
- 1 La'au lauke
- Pepa Tomato
faatonuga
- Ave'ese lau liki mafiafia, tipi le liki i ni fasipepa uumi, lautele, ona fa'apalapala (leek na'o le 1 minute, kapisi savoy pe tusa. 4-5min)
- Kuka le penina karite al dente (na ou faia i le "Blnchierwasser"), ona faʻafefe ma faʻafefete sina pata.
- Tisi le kāloti, pulou ma aniani ma sauté i le pata, faaopoopo masima ma pepa, sina kaliki ma atonu o sina nutmeg, faʻafefiloi ma le karite penina.
- Fa'ata'atia lau penina, tufa le karite penina ma fuala'au fa'atumu i luga ole lapo'a ma afifi i totonu o taga, fa'aoga fasi liki e nonoa ai.
- Falai lemu ia afifi ile pata manino mo le 20 minute
- Aveese pepa mai le apa, faʻafefe i totonu o se fasi falaoamata, faʻaopopo sina paʻu tamato ma fai se sosi ma kulimi, faʻamasima ma le pepa. Afai o loʻo totoe pea mushroom: faʻaopopo i le sosi + pasili tipi
taumafa
Auauna: 100gCalories: 27kcalKarbohidate: 0.5gPuipuiga: 5.4gGaʻo: 0.4g
