John Myers
Mataupu
show
vaega
scallops:
- 10 pc Scallops
- 2 kulimi Sua o le lime
- 2 kulimi Olive olive
- 20 pc Lau sage
- māsima
- Pepe mai le olo
- 0,5 kulimi Paprika suamalie suamalie
- 10 CD Bacon ulaula
- faʻapata
Fugalaau a'a:
- 1 pepa Supa lanu meamata fou
- 1 pc Parsnip fou
- māsima
Paluga falaoa pizza:
- 500 g Fuga
- 225 ml vai
- 10 g Yever
- 1 kulimi Olive olive
- 0,5 tsp suka
- 20 g māsima
- 1 mafai Tamato fa'amama
- 2 pc tamato
- 8 pc Pale Basil
- 1 pine oregano
- 1 pine māsima
- 1 pine Arrabiata po'o le chilli spice
faatonuga
scallops:
- Fufulu scallops ma fa'amago. Fai se vai vai mai le sua o le lime, o le suauu, 10 laulaau o le sage tipi, masima, pepa ma paprika ma tuu le scallops i totonu mo le 30 minute.
- Fa'a'ai i luga le mussel ta'itasi ma se lau sage ma le pua'a ulaula. Fa'amau i se skewer. Falai i se apa vevela ma le pata poʻo le gaʻo faʻafefe seia oʻo i le auro.
Fugalaau a'a:
- Va'i 'a'a fuala'au 'aina ma tipi i fasipepa e tutusa le lapopo'a. Tuu i totonu o le vai masima faʻafefe mo le lima minute. Ona fa'amama lea ma fa'afefiloi ma lau pasili tipi ma fa'amasima. A'o le'i fa'aenaenaina scallops, fa'aopopo i le apa ma falai.
falaoa pizza ma fa'atumu:
- Faafefiloi mea uma mo le paluga i totonu o se pesini ma faafoliga i se polo. Tuu e malolo i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute i se solo lauti afifi. Fa'avela le ogaumu i le 250 tikeri fa'asalalau le ea.
- Mo le faʻatumu, faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻafefiloi ma fai se sosi. Ona fa'apipi'i lea o polo paluga laiti ma fa'alelei i le pine ta'avale i luga o se fala fa'apalaoa. Faaopopo le 1.5 sipuni tele o le faʻatumu i le ogatotonu. Fa'apena lelei le paluga i totonu o se ato ma oomi fa'atasi lelei ile pito i luga. Tao taga i totonu o le ogaumu i le 250 tikeri mo le 10-13 minute.
- Faatulaga faatasi mea uma.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 246kcalKarbohidate: 32.3gPuipuiga: 9.2gGaʻo: 8.7g
