Mataupu
show
vaega
- 6 Ua lafo scallops
- 1 leo Leek
- 1 Fulufulu
- 1 ipu La'au
- Falaoa o le kari
- Masima, pepa mai le olo
- fasi pepa baguette
- 50 g faʻapata
- Noilly Prat
faatonuga
- Aveese le scallops mai le 'amu, fufulu ma faʻagogo.
- Fa'amama le paluga ma tipi i ni vaega, le shallot i ni vaega laiti.
- Fa'asusu le sisi i le afa o le pata, ona fa'aopopo lea o leki. Tuu atu latou te afu puupuu ma faamasima i le 2 sipuni tele o le pauta curry. Fa'aopopo loa le kulimi, a leai o le a oona le pa'u curry. Fa'amasima i le masima ma le pepa, fa'aopopo sina fasi Noilly Prat ma fa'aitiitia.
- Fa'avela le vaega o totoe o le pata i totonu o se apa ma falai le scallops fa'amamafa mo le 2 minute i itu ta'itasi.
- Fa'atulaga i luga o se ipu, fa'aopopo le sosi liki. I le avea ai ma se mea'ai pito ou te fautuaina baguettes e fiafia ai i le tofo matagofie o le kari.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 431kcalKarbohidate: 1gPuipuiga: 0.8gGaʻo: 47.9g