Emma Miller
Ole taumafa ole falaoa saito atoa e tau atu ile fa'aitiitiga taua ma le saogalemu ole ga'o visceral. O le ga'o visceral - o lona uiga, o le ga'o i luga o le manava o lo'o siosiomia totoga taua i totonu o le manava - e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'alavelave fa'aumiumi. Ua iloa e saienitisi o se suiga faigofie i le falaoa e mafai ona fesoasoani e tetee atu ai.
Aemaise lava, ua iloa e saienitisi afai e te suia le falaoa saito mama i le falaoa saito atoa, o le a fesoasoani ia te oe e aveese le gaʻo o le manava.
I le taimi o le suʻesuʻega, lea na faia mo le tolu masina, o le tasi vaega o tagata na avatu i ai falaoa saito atoa ma le isi falaoa saito mama. O le vaega na 'ai falaoa saito atoa na faʻaalia le faʻaitiitia o le gaʻo visceral. I le taimi lava e tasi, o i latou na aai i le areto o le saito ua faamamāina, e lē o iai ni suiga tetele.
Na faaiʻuina e le au suʻesuʻe o le taumafataga o falaoa saito atoa na mafua ai le faʻaitiitia o le gaʻo visceral ma le faʻasologa o le tino o le ≥ 23 kg / m2.
E le'i iloa e tagata su'esu'e pe aisea e fesoasoani ai le falaoa o le saito atoa e fa'aitiitia le ga'o o le manava, ae o se puna o alava soluble. Ma o le fiber, i le isi itu, e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
O alava solu e mitiia le vai ma fai ai se gel e fesoasoani e faagesegese ai le alu atu o mea'ai e ala i le faiga o mea'ai. E fesoasoani lea e fa'atumauina ai lou tu'ina pea mo se taimi umi, o lona uiga e fa'aitiitia lau 'ai.
Ua fautuaina e saienitisi le faaitiitia o le taumafa o suka ma gaʻo gaʻo lavelave. Nai lo lena, e sili atu le aofia ai o le tele o alava meaʻai soluble i au meaʻai, e pei o flaxseeds, avocados, blackberries, ma Brussels sprouts.
