Emma Miller
O mea'ai lelei e fai ma puipuiga mai fa'ama'i tumau. E le mafai ona valoia le ala o lou olaga, ae e mafai ona e faʻaitiitia nisi o faʻaleagaina i le ala. Ua iloa e le to'atele o tagata o taumafa e taua tele i lenei taumafaiga ona o mea'ai lelei e fai ma puipuiga mai fa'ama'i tumau e pei o le fatu ma le kanesa.
Ae faʻafefea e mafai e meainu ona aʻafia ai le faʻamoemoe o le olaga? O tagata popoto ma suʻesuʻega e faʻasino i se tasi o meainu sili ona lelei mo le faʻateleina o le ola. O le vai inu o se punavai taua o micronutrients i le tino o le tagata, "o le tala lea a le suʻesuʻega.
Na ia faaopoopo mai: “E le mafai ona gaosia e le tino o le tagata lava ia elemene ma e tatau ona aveesea mai le siosiomaga. O le vai o le puna autu lea o elemene e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o meaola. O le tuufaatasiga o elemene elemene i totonu o le vai e iai sona aafiaga taua i le soifua maloloina o tagata. Suiga i puna o vai inu ma vai eleele e mafai ona oʻo atu ai i suiga taua i lamatiaga o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma micronutrients.
O le suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le maualuga o le vai inu o se mea taua i le faʻavaeina o le faʻalavelave o le umi o le lotoifale.
Fa'asagatau fa'ama'i
O le vai o se vaega o sela uma i totonu o le tino, o lea e taua tele mo le soifua maloloina i aso uma. Pe a maʻi le tino i le fulū poʻo se isi ituaiga o siama, o loʻo i ai faʻamaoniga masani e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamalo, e aofia ai le fiva, tale, manava manava, ma le puaʻi faʻaopoopo i le leai o se fiaʻai.
O le fa'asusu lelei e mafai ona fesoasoani i le pa'u ma sela mucosal e fai ma pa puipui e puipuia ai siama mai le ulufale atu i le tino. O le fa'asusu lelei e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le ita o le isu pe a tale, mafatua, ma e o'o lava i le manava. O le tele o le fa'amamago e mafua ai le fa'aiti o alatoto i totonu o le fai'ai, ma a le lava le sua i totonu o le fai'ai, e afaina ai le mafaufau ma le fa'amaopoopoina.
O le fa'amama o le vai ua iloa fo'i e fa'atuputeleina ai le toto ma le a'afia i ma'i fatu. E mafua ona e tatau ona galue malosi le fatu pe a itiiti le vai i totonu o le toto. “E manaʻomia e tagata uma le inuina o vai eseese,” o le tala lea a le tagata suʻesuʻe o meaʻai Juliette Kellow ma le fomaʻi o Dr. Sarah Brewer.
E tusa ai ma i latou, o ou manaʻoga i aso uma e faʻalagolago i lou mamafa, tausaga, itupa, tulaga o gaioiga, ma le tau o loʻo e nofo ai. Ae e tatau i fafine ona inu pe tusa ma le lua lita vai i aso taʻitasi, ma e tatau i tane ona inu i le lua ma le afa lita. I se aso masani, e leiloa e se tagata le tusa ma le lua lita o le vai e ala i le manava, afu, ma isi gaioiga o le tino.
E oo lava i se miti, e mafai ona tatou leiloa le sili atu ma le tasi kilokalama o le vai e le gata i le afu ae faapea foi i le manava. E oo lava i le ea malulu e mago ai o tatou tino. E iai le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'amaonia o le inu tele o vai, e aofia ai le fa'ateleina o le fa'atinoga o le tino; fa'amalieina le maualuga o le malosi ma le lagona, ma fesoasoani i le ga'ina ma le fa'amama.
O isi fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole vai inu e aofia ai:
- Faʻaitiitia le vaivai i le ao
- Faʻaleleia atili le manatuaina
- Fafaga le pa'u
- Mana'omia mo le ga'ina
- Fa'asa'o mea'ai ma fa'alavelave fa'ama'i
- Ave'ese mai le tino
- Toto tafe
- Fa'atonutonuina le faiga mālūlū o lou tino
