John Myers
Mataupu
show
vaega
- 65 g Arugula
- 50 g Bacon tipi
- 1 fasi Tatau fasimea
- 10 Disks Tamato mago
- 1 kulimi Vineka Balsamic
- 1 kulimi Olive olive
- 2 fasi Faʻasaʻo fua fuamoa
- 1 kulimi Miliki
faatonuga
- Fa'asusu fasi tamato mamago e ufiufi i vai mafanafana.
- I le taimi nei, falai pe tusa ma le 40 kalama o le puaa ma fasi pepa sisi i sina suauu. Tuʻi fuamoa ma se sipuni susu ma faʻaopopo i le paluga puaa ma aniani ma faʻafefe i se vevela maualalo e fai ai se fuamoa lulu.
- Fufulu le roketi, aveese le mafiafia o laʻau, faʻagogo ma tuʻu i luga o se ipu tele. Aveese fasi tamato mai le vai ma fofola i luga o le salati.
- Tuʻi le vai tamato, balsamic vinegar ma le suauu ma sasaa i luga ole salati.
- Tuu fuamoa lulu i le ogatotonu o le salati ma faʻafefe le Parmesan i luga. Faasalalau le vaega o totoe o le puaa i luga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 176kcalKarbohidate: 1.7gPuipuiga: 6.4gGaʻo: 15.9g
