Emma Miller
O le ate o le "faatonu" autu i le tino o le tagata. E fa'amamāina le tino ma sela o mea oona ma mea fa'aleaga ma e masani ona fa'aolaina le fa'aleagaina.
Mo le gaioiga masani o le okeni, e tatau ona faia le faʻamamaina masani. Ma o mea inu, e sili ona faʻaaogaina i le po, e sili ona fetaui mo lenei galuega.
Faitau e uiga i mea'ai e tatau ona e aloese mai le tausia o le soifua maloloina o le ate i lenei tusiga: O lo'o lisiina e le Nutritionist mea'ai e sili ona leaga mo le ate.
E mafai ona e malamalama o le ate e "junk" ma e manaʻomia le faʻamama e ala i faʻamaoniga nei
- afaina fua
- fulafula i le manava;
- fa'aleagaina o la'ei ma fa'afitauli o le pa'u;
- mamafa maua;
- tiga soo o le ulu;
- suiga o lagona ma le atuatuvale.
E galue malosi le ate i le po. O le mea lea, ina ia faʻamamaina le okeni ma faʻaleleia lona gaioiga, e tatau ona inu mea inu aʻo leʻi momoe.
Tausiga a le natura
O se tasi o meainu sili ona aoga mo le faʻamama o le ate o le lauti chamomile. O fugalaau o le Chamomile o loʻo i ai mea e iai se aafiaga anti-inflammatory ma se aoga aoga i le ate. E le gata i lea, o le a fesoasoani ia te oe e faʻafilemu ma vave moe.
Ina ia saunia le vaiinu, sasaa le sipuni tele o fugalaau chamomile ma tuʻu e faʻafefe mo le 10 minute. E mafai ona e inu lauti ma le meli ma le tipolo.
Ti ma le ginger
O le Ginger o le a avea ma se isi fesoasoani e mafai ona faʻamamaina le ate ma faʻasaʻo le tafe o le talo, faʻavaveina le gaʻo gaʻo ma aveese toxins mai le tino. Lemoni faʻavaveina gaioiga metabolic i sela ate ma aveese cholesterol. O le inu o le ginger-lemon e le gata ina fa'amafanafanaina ai oe ae fa'apena fo'i ona fa'atonu lou ate.
Mo le sauniaina o le vai, fa'aopopo le 2-3 cm le a'a ma le 3 fasi tipolo i le 2 ipu vai inu. Fagogo mo le 10 minute, faʻafefe, ma malulu.
O se decoction aoga
O le decoction o oats o le a fesoasoani e faʻamama le ate ma faʻasaʻo le metabolic process. O le a fesoasoani e toe fa'afo'isia le gaioiga o le okeni pe a mae'a fa'ama'i.
Ina ia saunia, fufulu 2 ipu oats ma paʻu i lalo o le vai tafe ma tuu i totonu o se thermos, ma sasaa le lita o le vai. Taofi le susu mo le 12 itula. Ave le 150 ml aʻo leʻi momoe. E mafai ona e faaopoopo i ai le meli.
Pomu fuala'au
O se smoothie ma beets, apples, ma ginger o le a le gata ina fesoasoani e faamama le ate ae e maua ai foi le malosi ma totogi atu ia te oe vitamini aoga.
Ina ia saunia, e tatau ona e ave le afa ipu vai, 1 fasi pepa taʻitasi o beets laiti ma kāloti, 2 apu lanumeamata, afa lemoni e aunoa ma le paʻu, ma le sipuniti o le ginger fou. Faafefiloi mea i totonu o se palu ma inu a o lei momoe.
