Mataupu
show
vaega
- 300 g Manava puaa
- 500 g Povi aano
- 3 Pepa mumu
- 3 aniani fou
- 1 kulimi suauu
- Caraway eleele
- Mea manogi
- pepa
- māsima
- Curry
faatonuga
Saunia skewers
- Aveese muamua le paʻu mai le manava puaa. Ona tipi lea o le manava puaa, aniani, pepa ma puaa i ni fasipepa e tutusa lelei ma tulei faasolosolo i luga o skewers. (Fa'ata'ita'iga o sauniuniga mo tagata e to'a 4 = 8 skewers, ta'i 20 cm le umi. Matou te fa'apea ma le fa'atusatusaga o isi mea o le a fa'avela.)
Fua ma teu i se nofoaga malulu
- Tuu skewers i totonu o le apa kuka. Na'o lo'u fa'amamafa i le taimi nei pe a i ai i totonu o le apa ma na'o luga. Ona pulumu teisi i le suauu. (pe a uma ona liliu foʻi le vai + pulumu). Matou te tuʻuina le paʻu tipi mai le puaʻa i le itu i totonu o le apa (e mafai ona e teuina nei skewers saunia i totonu o se atigipusa i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina i ai malo e kuka. ma le suāu'u mo se taimi umi. O le mea lea e matua vaivai ai le aano.)
Tu'u skewers shish kebab
- Seti le ogaumu eletise i le 150 ° C, faʻafefe + faʻafefe. A maeʻa le 10 minute liliu le skewers i luga + vaitau ina ia faʻagogo foʻi le itu pito i lalo.
Auauna ma...
- Matou te fiafia e 'ai i pateta faʻavela fou faʻavela ma salati kapisi faʻatasi ai.
- Manuia le taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 456kcalPuipuiga: 11.4gGaʻo: 46.4g