John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1200 g Tauau o le Tamaʻi Mamoe
- 4 Togo o le kalaka
- 2 kulimi Olive olive
- 100 ml Uaina mumu (maualuga)
- Ma faigata
- 100 ml Fa'asoa mamoe
- Luiina laumei e piki
- thyme fou tipi
- Rosemary fou ma tipi
- Masima, pepa, pepa Espelette
faatonuga
- Pa'u le tauau o le tamai mamoe, ga'o i fasi kalaka, fa'asima masima, pepa ma pimento d'Espelette, olo i le suāu'u olive ma sausau i le thyme nutimomoia.
- Ia, tu'u lou tauau i totonu o le apa tao, tu'u le tapuni ma tu'u ai mo le itiiti ifo i le 2 itula i le vevela o le potu.
- Seti le ogaumu i le 120 ° C i luga ma lalo vevela ma i le taimi nei faʻafefe le tauau i itu uma e lua, faʻafefe i le uaina mumu ma le lafu mamoe, ufiufi i laumei fou ma le rosemary, tuʻu le tapuni ma tuʻu i totonu o le ogaumu.
- Ou te tuʻuina e faʻafefe mo le 2.5 itula, ona aveese lea o le tapuni ma tuʻu e faʻafefe mo le isi afa itula i le vevela tutusa.
- O lenei ua tuʻu le tauau i luga o se ipu ma ufiufi i le alumini pepa, e tatau ona malolo mo ni nai minute aʻo leʻi oʻo mai i lalo o le naifi;).
- I le taimi nei, o le kalisi e pasi i totonu o se sieve ma tautua faatasi ma pi kaliki ma couscous.
- Olioli i lau taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 248kcalKarbohidate: 0.2gPuipuiga: 13.8gGaʻo: 21.2g
