John Myers
Mataupu
show
vaega
Mea'ai - fualaau faisua mai le wok
- 1 Lima Pipi lanumeamata aisa
- 2 Rods Seleti
- 400 g fuifui kāloti
- 1 Broccoli
- 1 Pepa mumu
- 1 zucchini
- 50 g Sesame
- 1 kulimi Suau'u Sesame (toega)
- Masima, pepa suamalie e tofo
- 1 lita vai
- 1 tsp māsima
faatonuga
- O fuifui muamua o kāloti mama, pa'u ma tipi i fasilaau. O'oti pepa ma tipi i ni vaega tetele. Aveese lau o le broccoli, vaevae i fugalaʻau ma paʻu le 'au, tipi i ni fasi vaega. Fufulu le zucchini, pati fa'amago ma tipi, ona tipi lea. Oti ese pito a'a o le seleni ma tipi i ni vaega.
- Ave se fagu ma sasaa le vai i totonu. Fa'aopopo le masima ma fa'amumu pi, fasi kāloti, fasi seleni, fugala'au broccoli ma fasi 'au i le vai fa'apuna mo le tusa ma le 3 minute. Ona sasaa lea o mea uma i totonu o se sieve, sasaa le vai malulu i luga ma tuʻu e faʻafefe.
- Fua fatu sesame ma tuu i totonu o se apa e aunoa ma le faʻaopopoina o se gaʻo. O lo'o taoina ile vevela maualalo/vevela. Ona ave lea i fafo ma tuu maalili i luga o se ipu.
- Fa'avela le suau'u sesame i totonu o se apa ma falai muamua le zucchini ma pepa pepa i totonu. Ona faaopoopo lea o fualaau faisua saunia ma falai mo le tusa ma le 5 minute i luga o le vevela / vevela, faʻaosooso pea. Ona sausau lea i fatu sesame tao tao ma tautua.
