John Myers
Mataupu
show
vaega
- 450 g Fusi fatafata moa fou
- 2 kulimi Paʻu suauu
- 1 tioata Sua moa 350 ml
- 2000 ml Suavai (1650 ml vai + 350 ml sua moa)
- 1 fusi Supa lanu meamata (150 g kāloti, 150 g seleni, 50 g liki ma 2 ogalaau.
- Parsely)
- 1 Pepa chilli mumu
- 150 g Suami enaena
- 0,5 Pepa logo mumu (pe tusa ma le 85 g)
- 0,5 Pepa logo samasama (pe tusa ma le 85 g)
- 0,5 Pepa logo lanu meamata (pe tusa ma le 85 g)
- 1 pepa Pasi supo oona (Fa'atauga Asia/Supa vevela ma le oona)
- 2 fuamoa
- 1 tsp Soya soga
- 3 kulimi Sau soya suamalie
- 3 kulimi Soya soga
- 2 kulimi Masoa + sina vai malulu
faatonuga
- Fa'amama le fatafata moa ma tipi i ni fasipepa. Aveese le kāloti i le pa'u, va'ai i le fuga fuga fuala'au fuga fuga / fuga 2 i le 1 lau teuteu ma tipi i ni fasi pepa fuga karoti teuteu (pe tusa 2 - 3 mm mafiafia) ma le naifi. Fufulu ma fufulu le seleni ma tipi i ni fasilaau laiti. Faʻamama, fufulu, afa le liki ma tipi i ni mama mama. Fufulu le pasili, lulu mago ma tipi ese. Fa'amama, fufulu ma tipi tipi le pepa chilli. Faʻamama / pulumu pulou (mataʻituina: aua le fufuluina!), Aveese ma tipi i fasi pepa. Fa'amama ma fufulu pepa ma tipi i ni fasipepa. Fa'avela le suāu'u pinati i totonu o se apa po'o se isi mea, i totonu o se wok ma falai fasi fasi fatafata moa i totonu. Fa'asala i le vai (1650 vai + 350 sua moa) ma fa'apupuna mo sina taimi. Faaopopo fualaau faisua (fuga kāloti, laau seleni, mama liki, pusa pepa chili, fasi mushroom ma fasi pepa paprika) ma le supa oona ma aumai mea uma i le vevela puupuu. Fa'aopopo le aano o le moa ma fa'amasima i le soya (3 tbsp) ma le soya suamalie (3 tbsp). Mulimuli ane, fa'aoso le masoa (2 tbsp) i totonu o sina vai malulu, fa'aopopo ma fa'avela mo sina taimi. Usu fuamoa e lua ma le sausi Saja (1 sipuniti), tao se panikeke, faʻamalie teisi ma tipi i ni fasi pepa. Mo le tautua, fa'aopopo/gaugau ile pasili tipi ma fasi fuamoa. Tu'u atu le supa i ipu supo Saina fa'atasi ai ma se sipuni porcelain.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 442kcalKarbohidate: 0.1gGaʻo: 50g
