John Myers
Mataupu
show
vaega
- 100 g Sipela lanumeamata, nutimomoia
- 250 ml Fuafua fualaʻau
- 4 kulimi Olive olive
- 1 Onion
- Pepa masima
- 750 g Tomato po'o le 2 apa o le 400 g pizza tamato
- 75 g Lentils mumu pe enaena, susu
- 1 Lau Bay
- 3 Ata
- 1 tsp Thyme
- 1 tsp oregano
- 0,25 tsp Rosemary
- 0,5 tsp Basil
- 500 g Spaghetti
faatonuga
- Fa'asusu lentils mo ni nai itula.
- Aumai le meaʻai fualaau faisua i le vevela ma faʻaopopo le meaʻai lanu meamata, faʻafefe mo le tusa ma le 10 minute i se vevela maualalo. Tape le vevela ma fula mo le isi 10 minute.
- Fa'avela le suāu'u olive, fa'aopopo le aniani tipi ma fa'ao. Ona faaopoopo lea o le mea'ai sipela lanu meamata ma falai puupuu.
- Pa'u tamato ma tipi tipi pe: na'o le fa'aopoopo i ai o le 2 apa tamato pizza...
- Faaopoopo i ai laau afu ma kalaka olo. Fagogo i se vevela maualalo, pe a ma le 15 minute.
- Kuka le spaghetti. Fiafia i lau taumafataga!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 314kcalKarbohidate: 40.2gPuipuiga: 7.7gGaʻo: 13.6g
