John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Spaghettini kuka mai le aso ua mavae
- 100 g Fa'aisa fatafata moa
- 2 fuamoa
- 1 fasi Leeks pe tusa. 100 g
- 0,5 Pepa mumu pe tusa. 100 g
- 0,5 Pepa lanumeamata pe tusa. 100 g
- 1 Onion pe tusa. 100 g
- 100 g Suami enaena
- 0,5 Pepa chilli mumu
- 1 Togo o le kalaka
- 1 fasi Sina pe tusa. 20 g
- 6 kulimi Paʻu suauu
- 2 pine masima tetele
- 2 pine lapoa o le pepa
- 2 kulimi Uaina araisa
- 2 kulimi Sau soya suamalie
- 2 kulimi Sau soya mama
faatonuga
- Fa'asusu teisi le fatafata moa ma tipi i taimane. Usu fuamoa. Fa'amama ma fufulu le liki, afa le umi ma tipi i mama. Faʻamama ma fufulu pepa ma tipi i ni taimane laiti. Aveese ma fa'afa le aniani ma tipi i ni fasi. Fa'amama / pulumu pulou, afa ma tipi i ni vaega. Fa'amama, fufulu ma tipi tipi le pepa chilli. Pa'u ma tipi tipi le kalaka ma le ginger. Fa'avela le suāu'u pinati (2 tbsp) i totonu o le wok, fa'aopopo le fuamoa tu'ia, falai, sae'e ma fa'ase'e i le pito o le wok. Fa'aopoopo le suāu'u (1 sipunipuni) ma falai fa'agata aniani, fasi pepa chilli, pa'u ginger ma pusa kaliki ma le malosi ma le fuamoa ma fa'ase'e atu i le pito o le wok. Faaopopo le suauu (1 tbsp), falai malosi le fillet fatafata moa i totonu, faʻafefiloi mea uma ma faʻanofo i le pito o le wok. Faaopopo le suauu (2 tbsp) ma falai fualaau faisua (leek rings, paprika diamonds and mushroom parts) ma le malosi ma mulimuli ane faʻafefiloi mea uma. Fa'asala i le uaina araisa (2 tbsp), sosi suamalie suamalie (2 tbsp) ma sosi soya mama (2 tbsp). Fa'amasima i le masima (2 pine lapopoa) ma le pepa (2 pine lapopo'a). Mulimuli ane gaugau i totonu o le spaghettini, fa'avevela ma tu'u mea'ai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 673kcalKarbohidate: 0.9gPuipuiga: 0.1gGaʻo: 75g
