John Myers
Mataupu
show
vaega
Fa'asao ivi 'aso ma pateta
- 2 kg Faʻaola ivi asoaso
- 1 L Sua apu
- 4 Pateta tetele
folauga
- 150 ml Sua apu
- 250 ml Ketchup tamato
- 1 kulimi Meli
- 0,5 tsp Sosi Chili (Sambal Oelek)
- 4 Kapalosi pulupulu
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
- 1 pine Paʻu paprika
- 4 tsp Soya soga
Quark
- 250 g Quark
- 200 g Kulimi oona
- 1 pine pepa
- 1 pine māsima
- 1 kulimi Fa'afefiloi vao
salati
- 1 Pepe fou
- 1 Kukama
- 2 tamato
- 1 Letusi
- 100 g Fuga
faatonuga
Faʻaola ivi asoaso
- Tu'u ivi 'aso'aso i le sua apu i le taeao, o le a fa'alelei ma vaivai ai le aano. Mu'a kuka pateta e le'i pa'u i le vai masima. Ma mulimuli ane tuu puupuu i totonu o le ogaumu e toe tao ai.
- Fa'apala le sparribs i le vai ona tu'u lea i luga o se pepa tao. Faʻamalo nei i totonu o le marinade ma tao i le 150 ° C seia oʻo i le enaena auro.
folauga
- Mo le marinade, faʻafefiloi mea uma ma faʻamalo e tofo ma tuʻu i luga.
Quark
- Fa'afefiloi le quark ma le kulimi oona, pepa, masima ma la'au ma tu'u ai fo'i e tifato.
salati
- Mo le latisi, tipi pepa, tamato ma kukama i ni vaega laiti. Fa'amama le letusi ma 'oti i ni vaega laiti. Tuu mea uma faatasi ma sana i totonu o se pesini ma ofu i le suauu, vineka, masima ma le pepa (poʻo se isi lava laei pe a e manaʻo ai).
- Ia faatulaga faatasi mea uma.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 126kcalKarbohidate: 8.3gPuipuiga: 10.1gGaʻo: 5.8g
