John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 kg Pipi, mai le tauau, mafiafia, fa'aitulagi tupuaga
- 600 g aniani fou
- 50 g Sulu fou
- 400 ml Fualaau faisua
- 1 tsp Faafefiloi mea manogi Ras-El-Hanout
- 1 tsp Curry calypso Tropical, vevela vevela, fa'afefiloi mea manogi
- 1 fasi Pepa vevela fou, mumu
- Sami masima
- Suau'u pinati pe tutusa
- 1 apa (400 g) Tato na tataina
faatonuga
- Aveese le povi mai le pusaaisa mo sina taimi muamua, mulimuli ane tipi i ni vaega laiti. 'Otioti lelei le ginger ma pepa, tipi aniani i ni fasi pepa. Tuu le suau'u pinati po'o isi suau'u fualaau faisua i totonu o se falai ma falai le aano o manufasi i ni vaega.
- Ona tuu lea o mea uma i totonu o le apa ma i luga o se vevela vevela faaopoopo le ginger, pepa, aniani ma mea manogi, faʻafefiloi mea uma, ona faʻafefe ai lea i le masima sami.
- Fa'aopoopo nei le fa'asusu fuala'au ma le tu'u apa tamato. Tuu mea uma e kuka i luga o se vevela itiiti mo le tusa ma le 1 itula, sili ona tofo pe manaia le aano o manufasi.
- Na ou saunia le kauri i le afiafi, faʻamalo ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le po. Fa'avela i le vevela fa'aleaogaina i le taimi o le aoauli se'ia fa'afefete'i teisi, fa'afefiloi lelei. Sa ou kuka mo le 10 minute ma faaopoopo le masima. E le mana'omia le fa'afefeteina ona o aniani e tu'uina atu ai le sosi se fa'alelei lelei.
- Na ou faia e aunoa ma le susu o le niu aua e manaia le tofo o le kauri ma vevela. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faia lenei mea ma faʻaopopo ai foi le spiciness. Ae ou te manatu e le tatau, o le kari e le oona.
- Sa ou kukaina le araisa basmati ma kuka puupuu i totonu o le apa ma le pata e fai ma meaʻai, ona faʻaopopo lea o le kalipa vela ma faʻamalo mea uma i le masima ma sina kauri.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 41kcalKarbohidate: 6.2gPuipuiga: 1.9gGaʻo: 0.9g
