John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo steaming:
- 4 laʻitiiti aniani, lanu mumu
- 2 feololo-tele Cloves of garlic, fou
- 10 g Sina, fou pe aisa
- 1 laʻitiiti Carrot
- 50 g Mongoose fatu, fou
- 2 kulimi Sogi suauu
- 30 g Saimini tioata, mago, Saina, (ituaiga spagetti)
- 2 laʻitiiti Pepa (s), mumu, fou pe aisa
- 80 g vai
- 1 tsp Sua moa, Kraft bouillon
Mo laei:
- 4 kulimi Kecap Tim Ikan
- 1 kulimi Vinika, uliuli, Saina
- 1 Lime, na'o lona sua
- 3 kulimi sua moli
- 3 kulimi Supa, mai le ausa
- 2 kulimi Sasi lola puna, Saina
- 1 tsp Suka, lelei, paepae
Teuteuina:
- Meleni honeydew, tipi i ni vaega
- Sesame fatu, paepae
- O chili mumu falai
faatonuga
Sauniuniga:
- Tuu le ula i totonu o le afifi. Ufiufi ma pa'u le aniani tama'i ma le kalaka i pito uma e lua. Otioti aniani i ni vaega laiti. Oomi le kalaka. Fufulu ma fa'amama le ginger fou. U'u le aofa'i mana'omia i luga o se fa'amea lelei. Tuu aniani, kaliki, ma le ginger i totonu o se pesini tele.
- Fufulu le kāloti, tipi ese pito uma e lua, paʻu, tipi ese fasipepa approx. 8 cm le umi ma le pa'u 16 ma tu'u sauni. Fufulu lelei fatu pi mung ma fa'ausa mo le 1 minute. Fufulu i le vai malulu ma fa'amama lelei, ona fa'asalalau lea i luga o se ipu fa'atau.
O saimini tioata:
- Kuka le saimini tioata pe tusa. 300 g vai masima mo le 4 - 6 minute (manatua faatonuga kuka i luga o le afifi!). Fa'aopoopo fasi kāloti ile minute mulimuli. Fa'amama ma tipi i ni vaega laiti i seleulu.
Le suauu chilli:
- Fa'avela le suāu'u fugala'au i totonu o se apa, falai le pepa chili mumu i totonu (aua le fa'auliuli!), Ave'ese. Liligi le suauu vevela i luga o aniani, kalaka ma le ginger. Faaopopo le saimini tioata, faʻafefiloi lelei mea uma ma tufatufa atu i luga o fatuga mung.
Teuteuina:
- Ina ia teuteu se tasi o le meleni honeydew, fai ni tipi, paʻu ma tipi i ni vaega. Tuu i luga o le tanoa tautua. Mulimuli ane, tu'u le ula ua liu i totonu o se sieve ma fa'ausa le piniki i luga o sina vai ma se tapuni. Ona tuu lea i luga o saimini tioata.
Faʻaali le taimi:
- Fa'afefiloi mea mo le fa'a'ofuina ma fa'asala i luga o saimini tioata ma ula. Teuteu ma tautua ile vevela ole potu.
piitaga
- Kecap Tim Ikan: Kecap Tim Ikan - o se sosi soya malu, pogisa, malt-suay
taumafa
Auauna: 100gCalories: 17kcalKarbohidate: 3.4gPuipuiga: 0.4gGaʻo: 0.1g
