John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 fasi Karoti, e tusa ma le 150 gr.
- 8 'ausaito Seleri, e tusa ma le 350 gr.
- 1 Pusa Seleri fou, e tusa ma le 140 gr.
- 1 fasi Potato
- 2 fasi Onion
- 1 Pusa Ata
- 5 fasi Tamato mago
- 5 fasi Olive olive
- 1200 ml Fuafua fualaʻau
- 150 g fatu lanumeamata
- 1 kulimi Paprika pulupulu
- 3 Pine suka
- māsima
- Pepa uliuli mai le olo
faatonuga
- Fa'asusu muamua le sipela lanu meamata i le vai mafanafana mo se 30 minute lelei.
- Ona pa'u lea ma tipi tipi le aniani ma le kalaka. Otioti foi le seleni i ni tamai pusa. Tuu ese lau lanumeamata lanumeamata o le seleni, paʻu sina vaega ma tipi i ni fasi mea manifinifi. Fa'amama kāloti ma 'oti'oti i ni fasipepa e u. Pa'u ma tipi tipi le pateta. Otioti tamato mamago i ni vaega laiti.
- Fa'avela le suāu'u olive ma suli lelei le aniani, kalaka ma tamato tipi. Ona faaopoopo lea o le paprika pulp ma le suka ma toe tunu.
- Fa'asala i le fuāla'au fuala'au vevela.
- Fa'amama le sipela lanu meamata ma fa'aopoopo nei fa'atasi ma fuala'au, fa'asima sina masima ma le pepa ma fa'amumu i luga o se afi fa'aitiitia se'ia vaivai fuala'au.
- I le taimi nei, tipi tipi le lanu meamata lanumeamata o le seleni ma faʻaopopo i le ulo.
- Ia toe fa'aigoa le supa ua mae'a, tu'u i totonu o se ipu supo ma sausau i le "lanumeamata" ..... fiafia i lau 'aiga .....
- fua masani mo la'u "sou fuala'au saito"
- Ua uma ona faitau le fua, ou te faʻamoemoe ;-)))) O lenei o le a ou matua fiafia pe afai e te tuʻuina foi se faʻamatalaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ou te fiafia pe e te iloa se mea ese? pe na e fiafia i le auala na ou kukaina ai pe e le o lou tofo, e manaia tele pe a ou iloa, aua e na o le pau lena o le auala e mafai ai ona ou faaleleia.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 286kcalKarbohidate: 55gPuipuiga: 10.3gGaʻo: 2.4g
