John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo mushroom:
- 350 g Enaena mushroom
- 2 laʻitiiti Kapalosi pulupulu
- 2 Paranesi Rosemary fou
- 1 tsp Fa'ato'a oomiina le sua o le tipolo
- Sami masima mai le olo
- Pepa felanulanua'i mai le olo
- 1 kulimi Olive olive
O isi meaʻai salati:
- 1 fua Aniani Mumu
- 0,5 Pepa mumu
- 1 laʻitiiti Kilisi mumu
- 100 g Feta sisi
- 5 Tamato fa'amago ile la ile suau'u
Mo laei:
- 1 laʻitiiti Togo o le kalaka
- 2 kulimi Vineka uaina mumu
- 2 kulimi Suauʻu fualaʻau
- 1 tsp Sua meli
- 1 tsp Sinapi Bavarian
- 0,5 tsp La'au chilli mumu
- 0,5 tsp Pepa moli
- 0,5 tsp māsima
- 4 auauai Pepa felanulanua'i mai le olo
- 1 lālā Rosemary fou tipi
- 2 Paranesi thyme fou tipi
- 2 Paranesi Tipolo thyme faatoa tipi
- 1 lālā Lemoni pulu pasama fou tipi
faatonuga
- Fa'amama pulou, vaevae 'afa pulou lapopo'a ma tipi i ni fasi pepa manifinifi. Aveese le kalaka ma tipi mama. Fufulu le rosemary ma fa'amama lelei. Fa'avela le suāu'u olive i totonu o se apa ma fa'aopopo le pulou, kaliki ma le rosemary. Fa'afefiloi le sua o le tipolo, fa'amasima masima ma le pepa. Saute mo le tusa ma le 5 minute, faʻafefe i nisi taimi. Fa'amalie atoa.
- Fa'amama tamato mamago. Aveese ma tipi le aniani mumu. Fufulu le paprika ma le chilli ma tipi ese fatu, vaevae uma i ni pusa sili ona lelei. Otioti tamato mamago ma sisi feta i ni fasi vaega laiti. Tuu mea uma fa'atasi ma le paluga mushroom i totonu o se pesini salati ma fa'afefiloi.
- Mo le faʻaofuina, tipi ese le kalaka o le kalaka ma tipi mama. Faafefiloi le kaliki, uaina mūmū vineka, suauu, meli, sinapi, mea manogi ma laau afu faatasi. Liligi le salati ma faʻafefiloi lelei mea uma. Tuu le latisi e susu i totonu o le pusaaisa mo le tusa ma le 3-4 itula. Auauna teisi malulu.
- E fetaui lelei e fai ma mea'ai, falai falai, fa'atasi ai ma mea'ai Metitirani ma i le taumafanafana e fa'apala fo'i. Talosia ia te oe se fia'ai lelei ma ia e fiafia e faataitai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 163kcalKarbohidate: 2gPuipuiga: 4.1gGaʻo: 15.4g
