John Myers
Mataupu
show
vaega
- 4 CD Saithe aisa
- Tofo e tofo ai
- Pepa uliuli mai le olo e tofo
- 16 fasi O le puaa ula ua tipi i ni fasilaau
- 2 tele aniani fou
- Nutmeg fou fa'afefiloi e tofo
- 1 fasi Kapisi Savoy fou
- 1 sipuni tele Creme fraiche sisi
- 300 Mililita vai
faatonuga
- Fa'aoga 4-5 fasi kapisi savoy fa'amama mo fillet ta'itasi. E le mana'omia ona fa'amalulu, aua e vave ona fa'amalulu ma fa'ateleina ai le tofo i totonu. Tuu ni fasi fasi tetele se 2 i le pito i lalo. Sausau i le masima. Ona sausau lea o se fillet i'a aisa i le masima. Ufiufi lenei mea i le 4 bacon ua tipi i peni. Ua tipi le aniani i le va. Ona fa'aulu lea i le pepa ma le nutmeg. Ufiufi i le vaega totoe o lau kapisi savoy ma sausau i le masima. Gagau uma pito i totonu, liliu ma tuu i totonu o se fagu.
- A o'o uma ia fillet i totonu, sasaa pe tusa. 300 mililita vai. Faaopopo 2-3 fasi fasi puaa ma aniani o totoe. Tuu le tapuni i luga o le apa tao ma kuka mea uma i le 170 ° luga ma lalo. Falai le vevela pito i lalo ile ogaumu mo le tusa. 40-45 minute. Ona ave lea o mea uma i fafo.
- Tu'u le sua fa'atasi ma mea e fa'aoga ai ma le uisiki. Fa'amalo pe a mana'omia, fa'amama i le kulimi fraîche ma toe fa'amasima lelei i le masima, pepa ma le nutmeg. Sa i ai foi pateta vela. Manuia.
faʻamatalaga
- Fa'aaoga le fillet i'a fa'aaisa aua a leai o le a vave tele le kuka pe a fa'atusatusa i le kapisi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 33kcalKarbohidate: 3.1gPuipuiga: 2.5gGaʻo: 1g
