John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Nati fefiloi ma fatu, eg almonds, cashew nati, fatu maukeni ma isi.
- 1 kulimi faʻapata
- 25 g Suka suka
- 1 kulimi Meli
- 1 kulimi Sinapi suamalie
- 0,5 tsp Chilli (pepa cayenne)
- 0,5 tsp Sami masima
- 0,5 tsp Faʻailoga o Chilli
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 175 tikeri (po'o le fa'afefeteina 160 tikeri). Liusuavai le pata ma le suka i totonu o se tamai apa i luga o le vevela vevela. Aveese mai le vevela ma faʻafefiloi mea o totoe. Fa'ai'u fa'aoso i nati ma ia mautinoa o lo'o ufiufi uma nati ma fatu i le paluga meli.
- Fa'apala le nati i luga o se pepa tao tao tao ma tao i totonu o le ogaumu vevela ile fata ogatotonu mo le tusa ma le 15 minute. Faafefiloi lelei tasi le afa.
- Aveese nati mai le ogaumu, fa'amalie i lalo ona teu lea i totonu o pusa malulu. O le paluga nati e mafai ona teuina mo le itiiti ifo ma le lua vaiaso.
- O pinati, pecans, macadamia (le masima), fatu o le sunflower etc ... e talafeagai foi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 396kcalKarbohidate: 47.1gPuipuiga: 1.5gGaʻo: 22.5g
