John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 pc Apu po o pea
- 2 kulimi Lemoni suamalie
- 5 pc fuamoa
- 3 kulimi Suavai malulu
- 145 g suka
- 2 pc Fuamoa fuamoa
- 150 g Fuga
- 50 g Masoa meaai
faatonuga
- Aveese ma tipi tipi apu po o pea ma fa'asusu i le sua o le tipolo. Tuu ese fuamoa ma tuʻi fuamoa papaʻe i le vai malulu seia malo. Tuu le suka e tafe malie ile pito.
- Fa'afefiloi pu'upu'u fuamoa fuamoa uma ma fa'afeusua'i ma le toto'a i totonu ole pa'epa'e fuamoa. Faafefiloi le falaoamata ma le masoa ma lulu i ni vaega se lua i luga o fuamoa papa'e ma gaugau ma le faaeteete.
- Tuu le paluga i totonu o se apa ua fa'a'u'u lelei, pefu i le falaoamata, ma tao i totonu o le ogaumu mua'i fa'avevela i le 175 tikeri (po'o le ogaumu vela 150 tikeri) i luga o le fata ogatotonu mo le tusa ma le 40 minute.
- Tuu le keke maalili i totonu o le limu mo le 15 minute, ona liliu ese lea ma le faaeteete mai le limu ma tuu e maalili. Pefu i le suka aisa pe a e fiafia i ai.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 327kcalKarbohidate: 75.1gPuipuiga: 4gGaʻo: 0.4g
