Folasaga: Le Taua o Vitamini i le Tautotogo

O le tautotogo o se vaitau o le toe faʻafouina ma le faʻafouina, ae e mafai foi ona avea ma taimi e oʻo ai o tatou tino i le le atoatoa o vitamini. Vitamini o ni mea'ai taua ia e mana'omia e o tatou tino ina ia galue lelei. Latou te faia se sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o le puipuiga, faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi, ma le liua o meaʻai i le malosi. A aunoa ma le lava vaitamini, e mafai ona tatou oo i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina, e aofia ai le vaivai, vaivai le puipuiga o le tino, ma le le lelei o le soifua maloloina o ponaivi.

Ole faaletonu ole vaitamini e masani lava ile vaitau ole tautotogo ona ole suiga ole tau ma taumafa. A o tatou fesuiaʻi mai le taumalulu i le tautotogo, e oʻo i o tatou tino ni suiga e ono aʻafia ai a tatou vaitamini. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina nisi o mafuaʻaga masani o le le lava o le vaitamini i le tautotogo ma talanoaina fofo mo le faʻatumauina o le taumafa vitamini talafeagai.

Mafuaaga masani o le le lava o Vitamini i le tautotogo

O se tasi o mafuaʻaga masani o le le lava o vaitamini i le tautotogo e faʻatapulaʻaina le faʻaalia i le susulu o le la. Vitamini D ose mea'ai taua e gaosia e o tatou tino pe a pa'u o tatou pa'u ile la. I masina o le taumalulu, e toʻatele tagata e faʻaalu se taimi itiiti i fafo, e oʻo atu ai i lalo ole vitamini D. A'o fa'alelei le tau i le tautotogo, e taua tele le fa'aavanoaina o se taimi mo gaoioiga i fafo e fa'atele ai lau vaitamini D.

O le isi mafuaʻaga masani o le le lava o le vaitamini i le tautotogo o le le lava lea o fualaʻau fou ma fualaau faisua i meaʻai. I masina o le taumalulu, e toʻatele tagata e liliu atu i meaʻai faʻamafanafana e maualuga le kalori ae maualalo i vitamini ma minerale taua. A o'o mai le tautotogo, e taua tele le fa'aofiina o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua fou i au mea'ai e fa'amautinoa ai le lava o vaitamini.

Vaitamini D Deficiency: Faailoga ma Togafitiga

Ole le lava ole vaitamini D ose fa'afitauli masani ile vaitau ole tautotogo, aemaise lava mo tagata e fa'atapula'aina le la. O auga o le le lava o le vaitamini D e aofia ai le vaivai, vaivai maso, ma le tiga o ponaivi. Ina ia togafitia le le lava o le vaitamini D, e masani ona fautuaina e fomaʻi le ave o mea faaopoopo vitamini D poʻo le faʻaalu atili o le taimi i le la. E taua le talanoa ma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina se faiga fa'aopoopo fou.

Vaitamini C Deficiency: Faailoga ma Togafitiga

Vitamini C ose mea'ai taua e faia se sao taua i le faatumauina o le soifua maloloina o le tino. O fa'ailoga o le le lava o le vaitamini C e aofia ai le vaivai, fa'agesegese le fa'amālōlōina o manu'a, ma fa'ama'i so'o. Ina ia togafitia le le lava o le vaitamini C, e masani ona fautuaina e fomaʻi le faʻateleina o meaʻai e tele vaitamini C e pei o fualaau suamalie, broccoli, ma pepa mumu. O lo'o maua fo'i mea fa'aopoopo vitamini C, peita'i e taua le talanoa i se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina se faiga fa'aopoopo fou.

Vaitamini B Deficiency: Faailoga ma Togafitiga

Vitamini B o se vaega o meaʻai taua e faia se sao i le gaosiga o le malosi, galue o le faiʻai, ma le fausiaina o sela mumu. O fa'aailoga o le le lava o le vaitamini B e aofia ai le vaivai, vaivai, ma le fa'ama'i po'o le tingling o lima ma vae. Mo le togafitia o le le lava o le vaitamini B, e masani ona fautuaina e fomaʻi le faʻateleina o meaʻai e tele vaitamini B e pei o laulaau lanumeamata, fatu atoa, ma aano o manufasi paʻu. O lo'o maua fo'i mea fa'aopoopo vitamini B, peita'i e taua le talanoa ma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina se faiga fa'aopoopo fou.

Matafaioi a taumafa i le Puipuia o le le lava o Vitamini

O le fa'atumauina o taumafa maloloina o se tasi lea o auala sili e puipuia ai le le lava o vaitamini i le tautotogo. O le tu'ufa'atasia o fualaau 'aina fou ma fuala'au 'aina i au mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'amautinoaina le lava vitamini. E taua foi le filifilia o fatu atoa, polotini paʻu, ma gaʻo maloloina e maua ai e lou tino meaʻai e manaʻomia e galue lelei ai.

Fa'aopoopo mo Togafitiga o Vaitamini Fa'aletonu

I nisi tulaga, atonu e mana'omia ni mea faaopoopo e togafitia ai le le lava o vaitamini. Peita'i, e taua le talanoa ile tausi soifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou. Ole tele naua ole vaitamini e ono afaina ai lou soifua maloloina. E mafai e lau tausi soifua maloloina ona fesoasoani ia te oe e fuafua le vailaʻau talafeagai ma faʻamautinoa e saogalemu le faʻaopoopoga e ave.

Fa'ai'uga: Fa'atumauina Va'ai Vaitamini i le tautotogo

O le fa'atumauina lava o vaitamini e taua tele mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia, aemaise lava i le vaitau o le tautotogo. E ala i le tu'ufa'atasia o fualaau 'aina fou ma fuala'au 'aina i au mea'ai, fa'aalu le taimi i fafo, ma fa'aaoga mea fa'aopoopo pe a mana'omia, e mafai ona e mautinoa o lo'o maua e lou tino mea'ai e mana'omia e galue lelei ai. Manatua e talanoa ma se tausi soifua maloloina a'o le'i amataina so'o se faiga fa'aopoopo fou ina ia mautinoa e saogalemu ma aoga.