John Myers
Mataupu
show
vaega
fualaau faisua
- 2 kulimi Suau'u manogi: Suau'u chilli
- 80 g O aniani paepae
- 300 g E fou le totogo o Brussels
- 200 g Asparagus lanu meamata fou
- 150 g Pateta waxy
- 1000 ml vai
- 1 kulimi Efufu fugala'au pauta
- 3 kulimi Sosi fusi moli
- Pepa uliuli mai le olo
- Mea manogi. Pasili ma pepperoni masima.
iʻa
- 250 g Samani aisa
faatonuga
saunia
- Fufulu le aniani ma tipi tipi ... Fa'amama ma fufulu le totogo Brussels, fua le 300 kalama ma fa'afafa ... Fufulu asparagus lanu meamata, tipi le pito i lalo ma vaevae pe tusa. 5 cm le uumi fasipepa ... Fufulu pateta, pa'u, mamafa 150 kalama ma tipi mataisa ... Lūlū le samani ma tipi i se tusa. 1 cm fasipepa
kuka
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ... fa'afu le aniani, totogo Brussels, asparagus ma fasi pateta mo le tusa. 5 minute ... aveese fa'atasi ma le vai ma le pauta o fualaau faisua, fa'apupuna ma fa'apuna mo le tusa. 15 minute ... fa'amalo i se sosi mafiafia .. Fa'aopoopo fasi i'a ma fa'amumu i luga o se afi itiiti mo le tusa ma le 5-7 minute ... pepa ma masima.
tautua
- Vaevae le siti i ni ipu loloto ma tautua vevela
taumafa
Auauna: 100gCalories: 51kcalKarbohidate: 5.6gPuipuiga: 3.6gGaʻo: 1.5g
