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Fatafa'amoa moa À La Heiko

5 mai 2 palota
Vasega aiga
kuka papālagi
Auaunaga 4 tagata
Calories 60 kcal
Mataupu show

vaega
 

  • 4 Moa susu
  • 100 g Fou pulou
  • 1 Onion
  • 1 Togo o le kalaka
  • Masima, pepa mai le olo
  • mea manogi Saina
  • 3 kulimi Soi sosi pogisa
  • Pata faʻamalamalamaina

faatonuga
 

  • Fufulu susu moa ma fa'amago. 'Oti'oti se taga i fatafata moa taitasi. Faʻamama pulou ma tipi i ni tamai pusa. Aveese le aniani ma le kalaka ma tipi i ni tamai pusa.
  • Fa'avela le pata fa'amanino i totonu o se apa ma fa'asala le aniani ma le kalaka. Faaopopo le pulou ma kuka faatasi ma i latou. Fa'amasima le mea atoa i le masima, pepa mai le olo ma mea manogi Saina. Fa'aopopo loa le sosi soya ma fa'apupuna i lalo. Toe fa'amasima e tofo ma fa'atumu susu moa. Tapuni taga i skewers aano o manufasi.
  • Suʻe susu moa i le pata manino, tuʻu i totonu o se mea tao tao ma ufiufi i le alumini pepa ma kuka i totonu o le ogaumu i le 180 ° C mo le 15 minute. Na matou 'ai i Brussels sprouts ma mushroom casserole (silasila i la'u KB) ma palu pateta faatasi ai. Manuia le taumafataga.
Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 60kcalKarbohidate: 3gPuipuiga: 6.8gGaʻo: 2.4g
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tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.

Tuua se tali

o le a le lomia lou tuatusi imeli. fanua manaomia ua faailogaina *

Fuafua le fua lea




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