John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1 pc Onion
- 3 pc Paprika
- 1 pc fua
- 1 CD Toga
- 500 g Faafefiloi aano o manufasi
- 100 ml Miliki
- 1 ipu Rice
- 2 ipu vai
- 1 fusi Chives, sina pasili
- Masima, pepa, sosi soya, sina ga'o
faatonuga
- Otioti le aniani i ni pusa, tipi le chives ma tipi le toast i ni pusa, afa le paprika ma o'o i fafo.
- Tuu fasi falaoa fa'afefete i totonu o le susu ma tu'u ai mo le 3 minute. Ona fa'aopopo lea o aniani, pusa falaoamata, fuamoa ma chives i aano o manufasi ma fa'afefiloi lelei.
- Fa'amasima lelei i le masima, pepa ma le nutmeg.
- Faʻatumu nei le afa pepa i aano o manufasi, tuʻu i totonu o se gaʻo gaʻo ma tuʻu i totonu o le ogaumu i le 200 tikeri mo le 45 minute i luga ma le vevela poʻo le convection.
- Fa'alagolago i le araisa o lo'o e fa'aaogaina, a mae'a le 20 po'o le 30 minute e tatau ona e fa'aopopoina le 1 ipu araisa i le apa ma fa'aopopo i ai le 2 ipu vai. Tuu le araisa e kuka mo le 10 pe 20 minute, e fuafua i le ituaiga.
- Faatulaga nei mea uma ma teuteu i le pasili. Motugaafa: Soya sosi i luga o araisa e manaia tele. Manuia le taumafataga.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 223kcalKarbohidate: 15.2gPuipuiga: 14.9gGaʻo: 11.4g
