John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 kg Fillet herring fou
- 250 g Saito atoa po o fatu sipela
- 150 g Falaoamata falaoa
- Pepa masima
- Falai ga'o
- 300 ml Aano o le vineka
- 1200 ml vai
- 600 g suka
- 3 kulimi Fatu sinapi
- 4 Lau Bay
- 1 kulimi Pepepa uliuli atoa
- 5 aniani tetele
faatonuga
- Oli maoti saito i se olo ma tuu ese. Fufulu herrings, pati fa'amago, fa'asima i le masima ma le pepa. Ona liliu lea o i'a i totonu o le falaoamata ma le fatu o le cereal. Falai le herrings (e mafai ona faia i le apa falai poʻo luga o le meaʻai) ma tuʻu ese. Ona aumai lea o le vai, vinegar essence, suka ma mea manogi i le vevela mo sina taimi, ona faʻafefe ai lea. Fa'ata'atia le herrings fa'atasi ma aniani i totonu o se pesini ma sasaa le vineta i luga oi latou. O herrings e tatau ona ufiufi lelei i le brew. Tuu le ipu i totonu o le pusaaisa ma fiafia i herrings pe a uma le 2 aso. E finagalo malie le Atua!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 148kcalKarbohidate: 30.8gPuipuiga: 1.4gGaʻo: 1.7g
