John Myers
Mataupu
show
vaega
- 2 laʻitiiti Aluga
- 1 fasi Sina / approx. 3cm
- 150 g Kāreti
- 200 g Mini paprika / mumu ma samasama
- 3 Lima Peas
- 1 kl. E mafai Pineapple / e tusa ma le 140g ma pe a ma le 60g o le sua
- 4 kulimi Tomato mama po'o le ketchup
- 4 kulimi Sau soya mama / leaga na o le pogisa / ae mafai foi
- 2 kulimi Vinika uaina araisa
- 1 kulimi Suka suka
- 1 kulimi Masoa meaai
- 2 kulimi suauu
- 2 kulimi Masima ma le pepa mai le olo
- 2 kulimi Pepa kalaka
- 2 kulimi Masima fa'amasima
- 250 g Saimoa fuamoa Saina, Mie
- 4 kulimi vai
faatonuga
- Aveese le aniani ma le ginger. Vaelua aniani ma toe afa! Faasoa atu se mea. U'u le fua. Pa'u ma tipi le kāloti. Fa'aaoga le naifi sulugatiti! Faʻamama, fufulu, vaevae ma tipi pepa i ni vaega tetele!
- Fa'amama le fala ma aoina pe tusa ma le 60ml sua. Laiti tipi. Faafefiloi le sua fala fa'atasi ma le 4 sipuni tele o le vai, tamato mama, sosi soya, vineka, suka ma masoa!
- Fa'avela le suāu'u i totonu o se apa ma falai aniani ma le fua. Ona faaopoopo lea o kāloti, pepa ma pi. Fufulu pe a ma le 3 minute. Fa'aopopo le sosi fa'amamafa ma fa'amumu mo le isi 5 minute. Faaopopo le fala. Fa'amasima e tofo i le masima, pepa, pepa garip ma le masima fa'amasima.
- Fua le vai mo le pasta, tape ma faʻafefe le pasta mo le 4-5 minute! Fa'amama!
- Vaevae mea uma ile 4 ipu!
taumafa
Auauna: 100gCalories: 172kcalKarbohidate: 14.1gPuipuiga: 0.4gGaʻo: 12.6g
