John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Snow pi
- 300 g Kāreti
- 200 g Fennel fou
- 250 g O tamato cherry panicles
- 150 g Pepa samasama
- 150 g Green pepa
- 250 g Zucchini lanu meamata
- 100 g Seleti
- 1 Lanu mumu Kilisi fou 12g
- 2 Fuga kalaka 17g
- 35 g Ginger
- 450 g Sweet pateta
- 1 kulimi Suauʻu Chili
- 400 ml Fuafua fualaʻau
- Masima, pepa tipolo
faatonuga
Sauniuniga * snipping * approx. 60 minute
- Fufulu le king pi ma tipi i ni fasipepa ... Aveese le kāloti ma tipi tipi .... Fufulu le fennel, tipi afa, tipi ese le ogalaau ma tipi i ni fasi pepa .... Fufulu ma fa'afa tamato ... Ave le afa, fatu, fufulu ma aveese pepa tipi tipi .... Fufulu le zucchini, faamama muamua i fasi fasi fasi fasi pepa ... Fufulu seleni, faʻamama aʻa taʻitasi ona tipi lea i ni fasi tipi ... tipi le chili. pepa uumi, fatu, fufulu ma tipi i ni pusa laiti. .... Aveese le kalaka ma le ginger ma tipi i ni tamai pusa ... Va'i, fufulu ma tipi le pateta suamalie ...
Supa suamalie ma fualaau faisua:
- Fa'avevela le suāu'u i totonu ose apa tele....fa'aopoopo le pateta suamalie, ginger, garlic ma chilli...falai pe tusa o le 3-5 minute...fa'aopoopo isi fuala'au 'aina ma fa'a'ai pu'upu'u. mama i le masima ma le pepa .... Liligi i totonu o fualaau faisua ma ufiufi ma faʻafefe malie mo le tusa o le 20 minute ... Toe faʻasusu le supo (pe a manaʻomia) i le masima ma le pepa ... Faʻatulaga nei i totonu o ipu loloto ma ua uma .... Fiafia i lau taumafataga ....
taumafa
Auauna: 100gCalories: 44kcalKarbohidate: 6.3gPuipuiga: 1.3gGaʻo: 1.5g
