John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Sweet potato
- 2 fasi fuamoa
- 40 g pata vai
- 200 g Kulimi oona
- 80 g Falaoamata araisa
- 150 g Fa'asao beetroot fa'amama
- 200 g sisi kulimi faalua
- 1 kulimi Lemoni suamalie
- 1 feololo tele Kukama
- 200 g Salemoni ulaula
- 1 moega Cress (kerisi togalaau)
- Salt ma le pepa
faatonuga
- Ave'ese ma fa'a'oti le pateta suamalie.
- Liusuavai le pata i totonu o se apa ma sasa fuamoa seia mafiafia ma efuefu. Tuu le kulimi oona i totonu o se pesini, fa'afefiloi le falaoamata araisa ma le pa'u tao. Masima ma pepa le kulimi.
- Faafefiloi le kulimi ma le pateta suamalie. Faʻamama lelei le beetroot (100 gr.) Faʻatasi ai ma se faʻafefiloi. Otioti le beetroot o totoe (50 gr.) I ni vaega tetele. Faʻafefiloi le beetroot mama ma le kulimi sisi, faʻamalo i le sua o le tipolo, masima ma le pepa. Gagau fasi beetroot i totonu o le kulimi.
- 'Oti ese le kulimi mai le moega. Fufulu, pa'u ma tipi le kukama. Faamafanafana le u'amea waffle ma ga'o i sina ga'o. Tao le 6-8 waffles e tasi ma le isi mai le paluga. Fa'atulaga le waffles pateta suamalie i luga o ipu mafolafola, tautua teuteu ile kulimi beetroot, kukama, samani ma le kulimi.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 177kcalKarbohidate: 9.1gPuipuiga: 6.7gGaʻo: 12.6g
