John Myers
Mataupu
show
vaega
Mo le maukeni mama:
- 300 g maukeni Hokkaido
- 2 kulimi faʻapata
- 1 Msp Nutmeg
- 1 kulimi Suka suka
mo le paluga fefete:
- 500 g falaoamata sipela
- 1 pepa Fefete mago
- 80 g Suka suka
- 1 pine māsima
- 1 pc fua
- 100 ml Suavai mafanafana
Mo le faʻatumuina:
- 2 kulimi Pata liusuavai
- 45 g Suka suka
- 1 tsp Sinamoni
- 50 g Cranberries po o vine
- 1 pc Apu tele, tipi tipi
faatonuga
- Aveese fatu ma alava mai le maukeni ma tipi i ni tamai pusa. Liusuavai le pata ma fa'aopopo le pusa maukeni ma le nutmeg ma le suka enaena. Ausa mo le tusa. 10 - 15 minute. Aveese mai le vevela ma mama mama. Fa'ataga e mālū teisi.
- Faafefiloi le falaoamata ma le fefete mago mo le paluga fefete. Fa'aopopo le fuamoa, masima, suka, vai ma le maukeni mama. Lomi i se paluga lamolemole ma ou lima. Ufiufi le ipu i se solo umukuka ma tuu i luga i se nofoaga mafanafana po o totonu o se ogaumu 50 tikeri mo le tusa ma le 45 minute seia oʻo ina faʻapupulaina le paluga.
- Ona toe lomi lelei lea o le paluga ma ta'avale i fafo i totonu o se faatafa'afa'afa lapoa i luga o se falafalaoa. Fufulu i le pata liusuavai ma sausau i le suka, cinnamon, cranberries ma apu.
- Ta'avale le paluga mai le itu umi. Oti sisi pe tusa. 3 cm le lautele mai le lola ma se naifi maʻai. Tuu i latou i tafatafa o le tasi ma le isi i luga o se pepa tao tao tao (tuu sina avanoa i le va, aua o le a mavaevae pea le sisi i le taimi o le taoina) ma tao i totonu o se ogaumu muamua i le 200 tikeri (poʻo le convection 180 tikeri) mo le 20 minute. .
- I se fesuiaiga, e mafai foi ona e suia le 200 g o le falaoamata ma le falaoamata sipelaina atoa.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 210kcalKarbohidate: 31.5gPuipuiga: 1.5gGaʻo: 8.6g
