John Myers
Mataupu
show
vaega
- 80 g tagliatelle
- māsima
- 3 Vaʻa Asparagus lanu meamata fou
- 1 teaspoon Lemoni suamalie
- māsima
- O sina suka
- 0,5 Laititi aniani
- 1 teaspoon faʻapata
- 1 Sipuni sipuni (tulaga) Fuga
- 30 g Kulimi sasaina
- 30 g gorgonzola
- māsima
- Pepa eleele paepae
- Pale Basil
faatonuga
- Kuka le saiini lipine i le vai fa'asima fa'apuna seia mau lelei i le u. Fa'amama ma fa'afefe.
- 'Otioti pito mai le asparagus ma pa'u le pito i lalo lona tolu. E tipi i ni vaega. Aumai le vai o loʻo i ai le sua o le tipolo, masima ma suka i se vevela. Faaopopo le asparagus i le vai ma kuka mo le 5 minute. Fa'amama (aoina le vai asparagus) ma fa'afefe.
- Pa'u ma tipi tipi le aniani. Tu'u i le pata vevela seia oo ina felanulanuai. Pefu le falaoamata i luga ma afu. Fa'asala i kulimi. Liligi le vai asparagus a'o fa'aoso.
- Faaopopo le gorgonzola i le sosi ma tuʻu e liusuavai. Fa'amasima i le masima ma le pepa.
- Fa'atulaga le pasta ma le asparagus ma le sosi i luga o se ipu. Teuteu i le basil.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 346kcalKarbohidate: 37.2gPuipuiga: 10.4gGaʻo: 17.1g
