John Myers
Mataupu
show
vaega
- 200 g Lafumanu
- 2 fasi Ata
- 1 fasi Sina 2 cm
- 6 kulimi Suauu Sesame
- 8 kulimi Soya soga
- 8 kulimi Meli
- Pepe mai le olo
- 1 fasi Pepa mumu
- 1 fasi Onion
- 200 g Savoy kapisi
- 2 fasi Kāreti
- 1 fusi Corriander
- 200 g Snow pi
- 3 fasi Aniani afu
- 30 g Tutupu
faatonuga
- Fufulu aano o manufasi, pati fa'amago ma tipi i ni fasi pepa vaapiapi
- Ave'ese le kalaka ma tipi, tipi ese le ginger ma tipi foi
- Faafefiloi le 4 sipuni tele o le suauu, soya soya, meli, kaliki, ginger ma le pepa ma faaopoopo le afa o le marinade i le aano o manu ma faʻafefe, tuʻu i totonu o le pusaaisa e paka ai, o le umi o le lelei ma aua neʻi galo le liliu ma lomi .
- Vaelua pepa, mama, fufulu ma tipi i ni fasi pepa. Aveese le aniani ma tipi mama
- Faʻamama, fufulu ma tipi le sosisi i ni fasi pepa, faʻamama le kāloti ma tipi i ni fasi mea manifinifi. Fufulu le coriander, futi lau ma tipi fa'amasani
- Falai le aano o manu i totonu o se apa ma sina suauu mo le tusa ma le 4 minute ma aveese
- Tuu fualaau faisua ma le suauu o totoe i totonu o le apa ma falai, faʻafefe i nisi taimi, mo le 8 i le 10 minute.
- Faafefiloi le vai marinade o totoe ma faʻamafanafana ai
- Toe fa'aopoopo le aano ma fa'avela. Sausau i le coriander, faʻamalama e tofo ma tautua
- Manuia le fiaai
taumafa
Auauna: 100gCalories: 216kcalKarbohidate: 15.6gPuipuiga: 6.4gGaʻo: 14.3g
