Allison Turner
O le sua moli o lo'o i ai se igoa tuai, ae o le sua o fualaau aina e faigofie lava ona fa'atasi ma le tele o meainu masani o aso nei. Faatasi ai ma i matou o le ae iloa ai mafuaaga.
Sua moli poo le smoothie – o le fea e sili atu le soifua maloloina?
Spinach, kiwi, ma apu. Po'o seleni, kukama ma fa'i. O le laumei lanumeamata ua matua ita tele. E mauoa i vaitamini ma meaʻai, e te aulelei ma paʻepaʻe. E oo mai i le taimi nei e matua lelei lava - ae o le a le mea na tupu i lena ipu malamalama tuai o le sua moli? Fa'afetai i aso ua tuana'i, fa'afefe i aso nei.
E masani ona fai mai o le sua moli e tele naua le suka. E te puta lou ga'o ma mafua ai le mu fatu. O se mea sese. O le sua moli e matua maloloina lava.
O le sua moli e fa'atumauina pea le maualuga ole suka ole toto
O se fasi sukalati iinei, o se luuga o gummy bears iina. O mea uma tatou te 'ai i le aso atoa e aafia ai le maualuga ole suka ole toto. O ga'o ga'o leaga e pei o falaoa po'o ta'ai e vave fa'ateteleina le maualuga o le suka toto, lea e fa'aosofia ai le gaosiga o le inisalini i totonu o le pancreas. O carbohydrates e maualalo le glycemic index e pei o nati po'o fualaau 'aina, i le isi itu, e fa'agesegese le si'itia o le inisalini ma fa'atumauina ai oe mo se taimi umi.
O le sua moli e mauoa i vitamini ma meaʻai
O le sua moli o le pomu vaitamini C pito sili lea ona tele. Ae e tele atu mea e mafai ona faia e le fua samasama: E faamalosia ai lo tatou puipuiga ma puipuia ai o tatou sela mai radical free. O nei mea e puipuia ai o tatou pa'u mai le matua ma le kanesa. O le isi faʻamanuiaga: papa uʻamea faʻatasi ma le sua moli e faʻateleina ai le aafiaga o le minerale.
O le sua moli e aumaia le paleni o le hormonal i le paleni
Pe e te lagona le vaivai ma le fiu e ui ina lava lou moe? Inu se ipu vai moli pe a e ala. O le sua suamalie e toe faʻatumu ai faleoloa glycogen na faʻaumatia i le po ma faʻamalosia ai le gaioiga o lauroid. E vave ona tatou lagona le malosi ma sili atu le ala. O sina fa'amatalaga: Fa'amama lau ipuinu sua moli ma sina sinasina masima. O le suamalie ma le masima tuʻufaʻatasiga e le gata e faʻaleleia ai le metabolism, ae faʻapea foi le paleni eletise.
O le sua moli e faigofie ona fa'amama
O i latou o lo'o mafatia i fa'afitauli o mea'ai e masani ona 'alofia mea'ai masoa. E le tau faapea. O le ipu vai moli e fa'aleleia ai le ga'ina ma fa'afaigofie ai mea'ai mamafa.
O le sua moli e mafai fo'i ona taofia ai le tu'inanau
O se su'esu'ega fou a le Iunivesite ta'uta'ua o Harvard ua fa'amaonia nei o le sua moli e mafai ona taofia ai le tu'inanau. Mo lenei faʻamoemoe, e 28,000 tamaʻitaʻi na suʻesuʻeina i se suʻesuʻega 20-tausaga umi. Le taunuʻuga: O le taumafaina masani o le sua moli na faʻateleina ai le gaioiga o le faiʻai i le 47 pasene o tagata suʻesuʻe. O le mafuaaga o le maualuga o le vaega o antioxidants ma isi meaʻai o loʻo i ai se aafiaga puipuia mai le tuinanau. O le inuina o le sua moli i aso ta'itasi e mafai ona puipuia ai oe mai le molela'au e mafua ai le tu'inanau. O le taumafaina faifaipea o le sua suamalie e taua mo le aoga. I mataupu e na'o le inu sua moli e ta'i faatasi i le masina, e leai se aafiaga lelei o le inu i le fai'ai.
O le tele o itu e fa'amaonia ai: Ona o ona mea'ai, o le sua moli e sili atu lona soifua maloloina e pei o le tele o smoothies masani, e fa'atumauina ai lo tatou mafaufau, ma e taugofie foi.
