John Myers
Aisea e tatau ai ona e 'ai oatmeal i aso uma? Matou te fa'aali atu ia te oe pe aisea ua e faia ai se mea lelei mo lou soifua maloloina ile oats.
O mea'ai sili e le taualoa
E fa'alototele, mālū, ma liusuavai-i-le-gutu: pa'u oat. Muesli, o se tasi o taumafataga sili ona fiafia i ai tagata Siamani. Latou te le gata ina faʻatumuina i tatou ae e matua maloloina foi:
O oats e faatonutonuina le maualuga o le suka i le toto
E tusa ai ma se suʻesuʻega a Amerika, o le taumafaina i aso taʻitasi o le porridge e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka pe a ma le tasi vaetolu. O saponin o loʻo i totonu o oats atonu e mafua ai lenei mea. O nei vaila'au fa'ama'i e fa'aititia ai le maualuga o le suka toto ma fa'ateleina le fa'asa'olotoina o le inisalini. Ole maualuga ole alava ole mea'ai ile oats e lagolagoina foi le faatonutonuina ole maualuga ole suka ole toto ma fa'aititia ai le ga'o ole toto ma le cholesterol.
Oats e fa'aleleia le ga'ina
E fesoasoani le oatmeal e tetee atu ai i faitioga o le manava. Ae aisea moni lava? O le alava e le mafai ona fa'afefeteina e fai ai se apa i luga o le manava ma le intestinal mucosa, e puipuia ai mai le manava o le manava. I le taimi lava e tasi, o le oats e faʻamalosia ai le gaogao: e faʻaitiitia ai le gaʻo talo ma puipuia ai le faʻamaʻi.
O oats e te pae'e - ma matagofie
Faatasi ai ma le tusa ma le 350 kaloli i le 100 kalama, o le oatmeal e maualalo lava le kalori. E le gata i lea, o oats o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo e le faʻamaʻi ma susulu ma le maualuga o le magnesium, lea e lagolagoina ai le susunuina o gaʻo. Ole ga'o ga'o ma le tele ole alava e fa'amalie ai oe mo se taimi umi - e fa'ato'ilaloina ai fo'i le mana'o mo suamalie pe a uma se 'aiga.
E le gata i lea, o oats o loʻo i ai elemene elemene kopa, zinc, ma manganese. I le tu'ufa'atasia ma le vaitamini B, latou te fa'amautinoaina le soifua maloloina o lauulu, manino pa'u, ma atigilima malolosi. O le biotin o loʻo i totonu o oats e mafai foi ona puipuia le gau o lauulu.
O oats e iai a latou mea e puipuia ai le kanesa
E tusa ai ma suʻesuʻega eseese a Amerika, o vailaʻau faʻamaʻi o loʻo i totonu o oats (poʻo mea faʻaoga lua) e iai se aʻafiaga o le kanesa. Ole a'afiaga ole kanesa ole colon e mafai ona fa'aitiitia ile sefulu pasene pe a e 'ai le oatmeal i aso uma.
O oats e lelei mo le fatu ma le tino
O le 3-amino acids ma le linoleic acid ("ga'o lelei") o lo'o i totonu o oats e mafai ona fa'aleleia ai le fatu ma le fai'ai. O vitamini B foi e puipuia ai le fatugalemu o le tino ma tuʻuina oe i se lagona lelei, aua O le vitamini B 6 o loʻo i ai e siitia ai le serotonin maualuga, lea e siitia ai le lagona, o lona uiga e tuʻuina oe i se lagona lelei. O se tagata poto oatmeal poto masani e mafai ona faasaoina lena mea. Vitamini B1 ma le B6 e taofia ai le niniva, vaivai, ma neura mumu.
O oats e mafai ona puipuia ai le osteoporosis
O le maualuga o le calcium i totonu o oats e faʻamalosia ai ponaivi ma mafai ona puipuia le osteoporosis. O le ta'ele o lo'o iai se mea fa'aopoopo o le oat e mafai fo'i ona fa'amama ai le rūmatika ma le tiga o le tino. O le calcium fo'i e fa'amalosia ai nifo, o lea e fa'apitoa ai mo tamaiti o lo'o tutupu nifo.
O oats ose e maua ai le malosi
I le faaopoopo atu i le fiber, o le oats e iai foi polotini, vitamini B, ma minerale. I lenei tu'ufa'atasiga, oi latou o se tu'uina atu lelei o le malosi (o le mafua'aga lea e palauvale ai le tele o tagata ta'a'alo maualuga i le oatmeal). E le gata i lea, o le oats e faʻamalosia ai lo tatou puipuiga, ina ia tatou le maua vave le malulu, tusa lava pe tatou te popole.
