Le taumafa a Hollywood

O le taumafataga a Hollywood e mafai ai ona e 'ai i le tele o ituaiga meaʻai pe a faʻatusatusa i isi meaʻai, ae e manaʻomia foʻi ona e tuʻuina atu le tele o meaʻai. Faatasi ai ma meaʻai susu, e mafai ona e 'ai le sisi maualalo gaʻo ma kefir. E tatau ona 'aina le polotini i soʻo se ituaiga: fuamoa, iʻa, aano o manu. I le avea ai o se meaʻai, e fautuaina e 'ai fualaau faisua, e sili ona lelei le ausa pe tao.

Mo le suamalie, ia i ai fualaʻau, sili atu i fualaau suamalie, aua o loʻo i ai mea e faʻavaveina ai le metabolism.

Ole taumafataga a Hollywood e fesoasoani ia te oe e paʻu le 4-6 kilokalama i le vaiaso. Ole mea'ai e maualalo-kalori, o lea e le mafai ona e mulimuli i ai mo le silia ma le vaiaso. O le pa'u o le mamafa e maua e ala i le aloese mai mea suamalie, falaoamata, masima ma mea'ai ga'o.

Mea'ai a Hollywood mo le vaiaso

Aso 1 ole taumafataga a Hollywood

O le taeao: tutusa i aso uma: 2 moli ma se ipu kofe poʻo le lauti.
'aiga o le aoauli: tamato, 1 moa po'o 2 salu fuamoa, se ipu kofe po'o le lauti lanumeamata (sili).
Talisuaga: kukama poʻo kapisi salati, 1 moa poʻo 2 salu fuamoa, afa vine.

Aso 2 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: fuala'au, 1 moa po'o 2 salu fuamoa, lauti lanumeamata (i nisi taimi kofe) - e tusa ai ma le mataupu faavae e fa'atatau i le taumafa vine.
'aiga o le afiafi: 200 g o pisupo maualalo ga'o kuka, kukama, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).

Aso 3 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: tamato po'o kukama po'o kapisi salati, 1 moa po'o 2 salu fuamoa, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).
'aiga o le afiafi: 200 g o pisupo maualalo ga'o kuka, kukama, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).

Aso 4 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: kukama po'o kapisi salati, vine, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).
'aiga o le afiafi: 1 moa poʻo 2 salu fuamoa, 200 g o le gaʻo susu sisi, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).

Aso 5 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: 1 moa po'o 2 salu fuamoa, kukama po'o kapisi salati, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).
'aiga o le afiafi: 200 g o i'a vela, kukama po'o kapisi salati, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).

Aso 6 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: salati fuala'au (apu, moli ma vine).
'aiga o le afiafi: 200 g o pisupo maualalo ga'o kuka, kukama po'o kapisi salati, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).

Aso 7 ole taumafataga a Hollywood

'aiga o le aoauli: 200 g o moa kuka, kukama po'o kapisi salati, vine po'o moli, lauti lanumeamata (o nisi taimi kofe).
'aiga o le afiafi: salati fuala'au (apu, moli ma vine).

O le lelei o le taumafataga a Hollywood o se aofaiga tele o le mamafa na leiloa. Ae e manaʻomia foʻi ona e fuaina mea le lelei: o le taumafataga a Hollywood e aofia ai sina vaega itiiti o kalori e faʻaumatia, o lea o loʻo i ai se faʻaitiitia tele o le malosi ma faʻateleina le popole. E tatau foi ona e manatua taunuuga o le lafoai o masima ma suka.