Emma Miller
O le atuatuvale e masani ona mafua ai ona 'ai e tagata chips, lole, kuki, ma isi meaʻai le lelei ma le le pulea, lea e mafua ai ona oʻo atu i faʻafitauli o le soifua maloloina ma le mamafa tele. Ae e tele mea'ai e fesoasoani e tau ai lagona le lelei e aunoa ma le afaina ai o lou soifua maloloina.
Na iloa e Glavred mea e tatau ona e aofia ai i au meaʻai e foia ai aʻafiaga leaga o le atuatuvale.
Aai atili vine
O le taumafaina o fua suamalie - raspberries, blackberries, strawberries - o se meaai mama tele ma le itiiti ifo o kalori e faʻatumu ai le tino i fiber ma vitamini. O vine e iai ni antioxidants e puipuia ai le matua ona o le atuatuvalega masani. Latou te taofiofia le maualuga o le suka toto, faʻaitiitia le manaʻo ma faʻamalieina le gaogao.
Inu se decoction o le chamomile
O le mea e ofo ai, o le lauti o le chamomile e faʻaleleia atili ai lagona ma le faʻaogaina o meaʻai. E faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaitiitia ona aʻafiaga leaga i le tino. Afai e te masani i le inu lauti chamomile pe a uma se taumafataga, o le a faʻaitiitia ai le colic ma puipuia ai le manava, faʻamaoniga e masani ona aliali mai i tulaga faʻalavelave.
Fa'afiafia i sukalati uliuli
Ose mea moni lauiloa o le taumafaina o sukalati uliuli sili ona lelei e faʻaleleia ai lagona ma fesoasoani e foia ai le atuatuvale. E mafua ona o le gaosiga o beta-endorphins. O le sukalati o loʻo i ai foi se mea e taʻua o le phenylethylamine, lea e mafua ai se lagona o le euphoria. O le tulaga e tatau ona i ai le fatu koko e 70% pe sili atu.
Fa'aopoopo nati i au mea'ai
Nuts o se oloa sili ona lelei mo le faʻasaʻoina o le metabolism. Latou te faʻatonutonuina le maualuga o le suka toto, faʻaitiitia le manaʻo mo suamalie, ma faʻaitiitia le manaʻo. O loʻo iai foʻi le zinc, magnesium, vitamini B, ma le Omega-3, lea e lagolago ai le tino i taimi faigata.
Aua nei galo e uiga i i'a ga'o
O se "fafaga" sili lea ona lelei o le tino. O i'a ga'o e pei o samani, i'a, ma sardine e iai le Omega-3, vitamini B, zinc, ma le magnesium, lea e mana'omia mo tagata i tulaga fa'alavelave. O nei elemene e faʻaleleia ai lagona, faʻaitiitia le manaʻo mo suamalie, ma e oʻo lava i le faʻafefe o le mumu.
Faaopopo le suauu olive i salati
O se meafaigaluega sili lea mo le tausia o le fatu ma le soifua maloloina vascular, lea e aʻafia lelei i tulaga faʻalavelave. O le suauu olive e taʻutaʻua mo ana mea faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻafefe le mumu i le maualuga o le telefoni feaveaʻi, ma puipuia lelei foʻi toto toto. Manatua o le faʻamafanafanaina o le suauu i totonu o se falai falai "fasi" ona uiga aoga.
'Ai kaliki
E le gata o se mea faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga o le tino i taimi o faʻalavelave faʻalavelave. E tau fo'i e le garlic le fula fa'atasi e mafua mai i le atuatuvale. Fua - o sina kaliki, suauu olive, oregano, ma le sua o le tipolo i totonu o se siu o le a faʻamalolo ai le atuatuvale ma avatu ia te oe se lagona sili, taumafai.
