Bella Adams
E mafai ona e faitau na'o mea lelei pe leai foi e uiga i mea'ai e mu ga'o i luga ole Initaneti. Leai, matou te le o fa'apea e leai ni mea'ai faapena i le natura. Matou te fai sa'o - e leai se mea e te 'ai e mu ai ga'o na'o ia. E "mu" pe afai na e faia se faaletonu o le malosi - o lona uiga, ua e 'ai itiiti nai lo le mea na e faʻaaluina i le aso. Ae ui i lea, o nisi saienitisi e ave le vaiaso e fai ma lipoti ma e le talitonu lava i le togafiti faataulaitu. Ae, o loʻo i ai foʻi le talitonuga o mea e maua i le calorie le lelei - faʻapea, o fualaau faisua, puna paʻepaʻe paʻu, ma nisi o fualaau aina e manaʻomia ai le tele o kalori e mitiia nai lo mea o loʻo i ai. O lea la, 'ai ma fa'aitiitia le mamafa? E le'o lelei - o le taumafaina fa'atauva'a o mea'ai o lo'o lisi atu i lalo o le a fesoasoani ia te oe e a'oa'o e 'ai "ma le pa'u" ma e le mafatia i le fia'ai. Ma o le ute lea o so'o se taumafataga manuia o le pa'u mamafa.
Mea'ai mo le pa'u mamafa:
Green tea
O le lauti lanumeamata e iai antioxidants ma catechins, faʻavaveina le metabolism e 4%. O le mea moni, e te le tau mulimuli i se meaai lauti faapitoa, ae o le "fa'ase'e" se ipu pe lua a'o le'i faia le taeao, aoauli, ma le 'aiga o le afiafi o se fofo lelei. O le auala lea o le a fa'aitiitia ai lau 'ai - o le lauti maualuga e iai sina tofo la'ititi e taofiofia ai le tofo. O le manava atoa fa'atasi ai ma le fa'amama teisi o le tofo o le a fa'aitiitia ai le mana'o e 'ai. E fesoasoani foi le lauti lanumeamata e aveese ai le fula ma faʻaosofia ai le neuromuscular soʻotaga, o lea o le ipu aʻo leʻi faia lau taʻaloga o le a faʻaleleia ai au taunuuga.
kerapeferuta
O se vaega taua o meaʻai e mu gaʻo mo se taimi umi, ae naʻo le taimi nei ua i ai se faʻamaoniga e le mafai ona faʻamaonia o le lelei o lenei fua i luga o le insulin i le tino, ma o le mea lea i le gaʻo metabolism. O lona taumafaina masani e mafai ona fa'aitiitia ai le mamafa o le tagata i le 2 kilokalama ile 2 vaiaso ile averesi. Ina ia faia lenei mea, ua lava le 'ai 150 g o fualaau aina i aso uma pe inu sua oomi mai ai. O le a'afiaga o le vine i le tino e mafua mai i le mea moni e fa'aitiitia ai le maualuga o le inisalini. O nai fasi vine pe a uma taumafataga taitasi o le a fesoasoani e tausia le kulukose ma le inisalini "i lalo o le puleaina," lea o le a faʻaitiitia ai le fiaʻai ma faʻavaveina le gaʻo. O lenei ta'iala faigofie e mafai ona fa'atuputeleina ai le ga'o ga'o i le taimi o se taumafataga mamafa. E aofia ai foʻi fualaau suamalie uma: pomelo, moli, tangerine. E le gata i lea, o fua o le citrus e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻamama le tino mai toxins.
fala 'aina
E talitonuina o le pineapple o loʻo i ai se enzyme tulaga ese, bromelain, lea e talepe ai lipids faigata. Ae ui i lea, o lenei enzyme e naʻo le proteolytic gaioiga, o lona uiga, e talepeina naʻo polotini. O lenei mea e tau atu i se faaiuga faigofie lava: o le bromelain e leai sona aoga i le gaʻo, ma o lenei enzyme faʻavavega e le mafai ona toe faʻafoʻisia lou paʻu muamua. Ae ui i lea, o le enzymatic activity of pineapple e tumau mo se taimi umi, ma e iai sona aafiaga lelei i meaʻai eli. O le Bromelain e sili ona lelei i le fesoasoani i le eliina o iʻa, aano o manufasi, meaʻai susu, ma leki. E le gata i lea, o le pineapple e iai le malosi e tineia ai le fia'ai. Manatua, e le mafai ona e 'ai fala i le manava gaogao - e mafai ona o'o atu ai i le gastritis, ma e tatau fo'i ona e 'alo'alo mai le fala pe a e maua i le ma'i ma'i ma'i po'o le maualuga o le sua o le manava. A uma ona 'ai lenei fua, e tatau ona e fufulu lou gutu i le vai, aua o le acid o loʻo i ai e 'ai i le nifo nifo.
Meaʻai
Chicory, ginger, ma le kinamoni. Na'o le kuata o le sipuniti o le kinamoni e 'ai ma mea'ai e fesoasoani e mitiia ai le suka ma fa'aitiitia ai le maualuga o le suka. E mafai fo'i ona fa'aoga nai lo le suka, aua e iai lona tofo suamalie masani.
Seleti
Aisea: Masalo o le fualaʻau sili ona maualalo-kalori, 100 g o seleni e maua ai le tusa ma le 8 kcal, o le aʻa e tusa ma le 20, ma e ui lava e mafai ona eseese le kalori i luga o le ituaiga, o ituaiga uma o lenei salati fualaʻau e sili ona lelei i le aveeseina o le vai. Ae ui i lea, ua leva ona maua e seleni le lagolago a le sosaiete o taumafa; supo ma salati na faia mai ai o loʻo i luga o le laulau mo i latou o loʻo faʻaitiitia le mamafa toetoe o aso uma. Auala e taumafaina ai: e oo atu i le kilokalama i le aso ma soo se meaai.
O fualaau faisua e tele alava e ave ai le tele o kalori e fa'agaioi ai nai lo mea o lo'o iai
I soo se tulaga, latou te aoga mo i latou e mananao e avea slimmer, aua e maualuga i latou i le fiber, lea e faʻaleleia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract. O le taumafaina i aso taitasi o le itiiti ifo ma le tasi le ituaiga ei ai se aafiaga lelei i le faagasologa o le faamamaina o le tino o toxins. O mea ia o artichokes, kapisi, pepa logo lanumeamata, broccoli, radishes, pi lanu meamata, radish uliuli, kapisi savoy, beets mumu, kukama, kāloti, seleni, asparagus, kohlrabi, spinach, latisi ulu, watercress, zucchini, dandelions.
O le maualuga o le taumafaina o fualaau faisua e maua ai fiber o le mealilo moni lea i se ata lelei. O le mafuaʻaga e aoga ai fualaau faisua ona e faʻatumu ai le manava, ae le maua ai le tele o kalori. O le mea lea e tumau ai le maualuga o le metabolism i le taimi o se taumafataga mamafa, ona o le manaʻoga e faʻamalieina le tele o meaʻai. O fualaau faisua e lelei e fa'amalie ai ma fa'amautu le suka toto.
Sina i soo se ituaiga
Aisea: O le a'a mumu e fa'aleleia ai le puipuiga, puipuia le pala i totonu o le manava, ma fa'aleleia peristalsis. E fa'apea fo'i ona “fa'ate'ia” le tofo, o lea e te fiafia ai i le fata moa fa'atasi ai ma le fa'ama'i fa'amasima. Ose mea manogi lelei mo i latou o lo'o mulimulita'i i mea'ai e tele i porotini ma alava, ae leaga i mea e fa'aleleia ai tofo masani. Ae le susunuina e le ginger kalori, o lea e leai se uiga e ai ma meaai masani.
