John Myers
Mataupu
show
vaega
Supa kulimi pateta
- 2 kg Potatoes
- 1 kulimi faʻapata
- 2 L Fuafua fualaʻau
- 200 ml Paina paepae
- 1 Onion
- 1 Lau Bay
- 1 tsp Marjoram fou
- 1 pine Nutmeg
- 200 ml Kulimi sasaina
- 1 pine māsima
- 1 pine pepa
- 1 Sweet potato
- 1 kulimi suauu
Karoti ma sinasina supo
- 400 g Kāreti
- 1 Onion
- 1 pine suka
- 1 kulimi Suauu Sesame
- 400 ml Fuafua fualaʻau
- 1 pine Chili pepa tipi tipi
- 4 tsp Ua tipiina le ginger
- 250 ml Lago popo
- 3 kulimi Sua o le lime
- 2 kulimi Sesame
Supa pi ma mint
- 500 g Peas
- 1 kulimi Olive olive
- 400 ml Fuafua fualaʻau
- 200 ml vai
- 1 Onion
- 0,5 fusi mili
- 0,5 fusi Basil
- 1 pine suka
- 1 pine pepa
- 1 pine Sami masima
- 5 tsp Creme fraiche sisi
faatonuga
Supa kulimi pateta
- Mo le supa pateta kulimi, tipi le pateta ma aniani ma tipi i ni pusa. Sau i le pata seia oo ina mafiafia, sasaa i totonu o fualaau faisua ma le uaina paepae. Faaopopo le lau bay ma le marjoram ma faʻafefe mo le tusa ma le 15 minute.
- Aveese le lau faga, faʻaopopo le kulimi ma faʻamamaina mea uma. Fa'amasima e tofo i le masima, pepa ma le nutmeg. (Afai e mafiafia tele le supa, fa'amafi ma sina mea'ai fuala'au). Aveese le pateta suamalie, tipi i ni tamai pusa, falai i totonu o sina suauu ma sausau i luga o le supo.
supa kāloti
- Mo le supa kāloti, fa'amama le kāloti ma aniani ma tipi i ni fasi vaega laiti. Tu'u kāloti ma aniani aniani ma sina pine suka i le suāu'u sesame se'ia mafiafia ma fa'atumu i fualaau faisua. Faaopopo pe tusa ma le 4 sipuniti o le ginger fou ma se pine o le chilli fou ma faʻafefe mo le tusa ma le 30 minute.
- Ona pasi atu lea i totonu o se sieve, faʻaopopo le susu popo, faʻamasima i le 2-3 sipuni tele o le sua o le lime, masima, pepa ma le chilli. Tao fatu sesame i totonu o se apa ma sausau i luga.
Pea supo
- Mo le supa pi, pa'u ma tipi tipi le aniani ma fa'asala i le suāu'u se'ia fa'afefe. Tu'u i luga le fua o fualaau faisua ma le vai, fa'aopopo lau mint tipi ma le basil ma fa'afefe mo le tusa ma le 30 minute. Ona fa'amama lea ma fa'amasima i le sami, pepa ma le suka. Teuteu i se tama'i tama'i kulimi fraîche
taumafa
Auauna: 100gCalories: 69kcalKarbohidate: 6.4gPuipuiga: 1.2gGaʻo: 3.9g
