Tomato, Basil ma Sesame Pesto

by John Myers Iulai 1, 2021, 5: 07 am

5 mai 6 palota

Taimi Taimi 15

Vasega aiga

kuka papālagi

Auaunaga tagata

Calories 113 kcal

Mataupu show

vaega

200 g Tamato mago i le suauu
2 Kapalosi pulupulu
1 fusi Basil
30 g Fa'ato'a tu'u Parmesan
1 kulimi O fatu fualaʻau
Salt ma le pepa

faatonuga

Aveese le kalaka ma tipi i ni vaega tetele. Aveese lau basil mai le au. Fa'amama mama tamato mamago i le suāu'u, kalaka ma le basil ma se fa'afefiloi.
Faʻafefiloi le Parmesan fou faʻapipiʻi ma pe a ma le 1-2 sipuni tele o fatu sesame, faʻamasima ma le pepa. Faatumu i ipu tioata (1 ipu 250 ml ma 1 tamai ipu 50 ml). Fa'atasi ma: spaghetti po'o falaoa pa'epa'e fa'afefete. Fa'aola: 8-10 masina ile pusaaisa.

Pine Fua Fua Lolomi le Fua

taumafa

Auauna: 100gCalories: 113kcalKarbohidate: 3.3gPuipuiga: 6gGaʻo: 8.4g

tusia e Ioane Myers

Fa'apolofesa Chef ma 25 tausaga o le poto masani fa'apisinisi i tulaga maualuga. Pule faleaiga. Fa'atonu Meainu ma le poto masani i le fa'atūina o polokalame fa'amamafa fa'ale-lalolagi fa'ale-malo. Tusitala mea'ai ma se si'ufofoga fa'apitoa e ta'ita'iina e le Chef ma lona manatu.